Question

高血压患者如果想要降血压，吃哪些食物可以改善呢？

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Answer 1

您好！如果你想知道如何饮食来帮助降低血压，你必须首先了解日常饮食是如何影响血压的上升和下降的，而不是简单地介绍几种食物。

第一：限制钠盐

原理：肾脏长期滞留水和钠会引起高血压。盐摄入越多，血压水平越高。严格限盐可以有效降低血压，中风和冠心病的发病率也会降低。

所以尽量少吃咸菜、酱豆腐、腊肉，每人每天的盐摄入量不要超过6g，其中也包括酱油和其他调料中的盐。

第二：限制总热量

原理：摄入热量过多会转化为脂肪堆积，血液中油脂过多自然会导致血流不畅，高血压。

因此，要减少动物油和胆固醇的摄入，如肥肉、动物内脏、鱿鱼等；还需要减少反式脂肪酸的摄入，如西式糕点、巧克力和方便食品。

第三：选对油——橄榄油

原理：橄榄油富含不饱和脂肪酸，有利于降低血液胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇。

高血压患者应选择橄榄油，每周三次或隔天一次。日常烹饪油温不宜过高，烹饪时间不宜过长。

大多数高血压患者也与饮食有关。高血压患者除了遵医嘱用药外，还应通过饮食降低血压。患者可以多吃芹菜、紫菜、香蕉。芹菜含有芹菜素，具有舒张血管的作用，可以帮助高血压患者降低血压。紫菜中镁含量高，可预防心血管疾病，防止软组织钙化。香蕉中所含的钾也有降血压的作用，所以患者平时可以多吃点。高血压患者应吃低盐饮食，少吃油腻、油炸和高脂肪的食物。

山楂茶和玉莲饮料具有扩张血管、改善心肌循环、降低血压和血脂的作用。高血压患者一般多吃素菜，少吃荤菜。

谢谢大家。希望对大家有用。

Answer 2

含钾绿色蔬菜，例如：生菜、青菜、萝卜、甜菜叶等等，钾能帮助人体排钠，有利于降低血压；多喝酸奶和脱脂类的牛奶，这些奶制品的脂肪含量很低；燕麦片也属于低钠实物，可降血压，也可以吃紫薯，紫薯的效果与燕麦片一样。

Answer 3

有高血压的患者可以吃点芹菜，尤其是对于高血压引起头痛、头胀的患者而言，常吃鲜芹菜会有缓解症状的作用， 适当的吃点木耳也会有改善高血压的作用，因为木耳里面的营养物质和矿物质的含量比较多，而且还会有清毒的作用，

Answer 4

建议高血压患者在饮食中注意低盐，低脂肪和高蛋白的原则。限制盐，动物脂肪和胆固醇的摄入，主要吃植物油，这不仅有助于预防动脉粥样硬化，而且可以控制血压；同时，多吃富含钾的食物，例如蔬菜和水果，以补充维生素的储存并平衡体内的电解质，使大便更顺畅。摄入一定量的钾和钙会降低心血管系统对钠的敏感性，从而降低血压。

Answer 5

高血压患者如果想要降血压的话建议多吃青菜，洋葱，海带 ，花生，黑木耳，绿豆，猕猴桃，芹菜，苦瓜等等都是可以得到改善的.