如何解决生活焦虑?

 我来答
不慌不忙的说道

2021-05-07 · 美食制作解答一哥助你一臂之力
不慌不忙的说道
采纳数:7463 获赞数:13073

向TA提问 私信TA
展开全部
现今社会快速的生活和工作节奏,充满着紧张和压力,导致人们或多或少产生焦虑情绪,以下方法可以帮助缓解焦虑:①放松训练。让自己静坐下来,开始做全身肌肉的放松训练,让身体的放松带动精神的放松。②进行自我肯定,激发智能反应,战胜焦虑情绪。③做运动。业余时间多进行体育运动,可以增强自我控制能力、稳定情绪。④顺其自然,为所当为。做应当做的事,不任由情绪支配;不因不良情绪而逃避。行动起来,事情实际上并没有预想的那么困难。⑤变换环境、转移注意力。如果工作或生活环境让你紧张,你可以暂时转移注意力,换个位置,使身心适时地获得放松,暂时缓解眼前的压力。⑥自我觉察、及时倾诉。把潜意识中引起痛苦的事情表达出来,如向他人诉说、写日记、绘画、写字等。
Xshbkw
2021-05-07 · TA获得超过3212个赞
知道大有可为答主
回答量:2.6万
采纳率:55%
帮助的人:764万
展开全部
消除焦虑的办法有正确认识焦虑、适度休息、适当活动、调整心态、学会倾诉、松弛训练等,必要时在医生指导下服用抗焦虑药物治疗。
正确认识焦虑:绝大多数人都会有焦虑的感受,焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应,具有弥漫性、不愉快、模糊的特点,实际上是一种对潜在威胁的提醒,促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。从这个角度而言,面对压力而产生的一定程度的焦虑,有助于克服压力。
适度休息:与压力相伴的常常是超过正常限度的劳动、学习等,会让身体疲惫,很难得到正常的休息。而不充足的休息又可能会加重疲惫感,形成恶性循环。因此,通过调整作息,进行适度的休息,有助于缓解疲惫感,减轻焦虑。
适当活动:适当进行运动、唱歌、绘画等文体活动,有助于转移注意力,放松精神,缓解焦虑情绪。一般来说运动可选择跑步、游泳,以及球类运动,每周1~2次,每次30分钟以上。
调整心态:认识到自己处于焦虑的状态,主动发现焦虑根源,正确认识问题并积极解决
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
江淮一楠0e88a

2021-05-07 · 知道合伙人教育行家
江淮一楠0e88a
知道合伙人教育行家
采纳数:32059 获赞数:248848

向TA提问 私信TA
展开全部
01解决身体焦虑是第一要则,好多人觉得身体疲劳,久而久之会觉得特别难受焦虑,但这其实自己平常在生活中的不良习惯导致的,就比如经常晚睡晚起的人,一般睡眠质量差,会让身体处于负能量状态,因此对待身体好好的,那是第一重要任务。
02解决工作焦虑,工作占据我们生活中的大部分时间,当然其重要性也是不言而喻的,工作不仅仅是金钱多少的问题,更是个人能力的一种体现,因此面对工作,只有不断保持学习进步,才能真正消除这个焦虑,同时也会带来更多的经济收益。
03处理好身份焦虑的问题,生活中我们需要扮演各种各样的角色,除了工作上的职员之外,还需要扮演朋友、家人等身份,如何去权衡自己的有限精力和时间在这么多的身份上,是需要自己着重考虑的,因为我们需要扮演这么多,才能让我们的生活更加丰富,但千万不要因此而影响我们的生活。
04应对好生存焦虑,说到底是最最本质的一个焦虑问题,关乎生存的问题有很多,金钱是最重要的一个,在物质基础上才能够建立起更多的生活内涵,其次是情感层面的,和什么样的人生活工作,都是产生生存焦虑的原因之一,因此这方面焦虑也是需要彻彻底底去思考应对的。
05时时保持积极的状态,焦虑时时刻刻都会产生,也会越来越严重,好的心态能够促使自己有更多的动力去解决,其次是必须敢于去尝试,比如没有多大的经济获取能力,进而可能会产生生存危机,那就需要自己勇敢去尝试新的机会,不敢做事最大的敌人。
特别提示
应对焦虑最好的办法就是使自己越来越强。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
漠北刀客dcz666
高能答主

2021-05-07 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道大有可为答主
回答量:2.1万
采纳率:84%
帮助的人:485万
展开全部
学习让自己平静

即使是在平时,你也要不断练习,让自己拥有平静的能力,让心能够真正地安静下来,处理事情时,给自己留出多一点点时间,让自己集中注意力,做好心理准备,这样,当你遇到令你紧张的事情的时候,你能较快地调整好自己的心态,从容去面对。

2/7
改变反应而不是埋怨事实

当不好的事情发生的时候,我们往往无法预知,更无法改变它,那么,一味地埋怨,于事无补,我们虽然无法阻止事情的发生,但面对事情,我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。不要想着去控制事情本身,那只会令你的焦虑升级,你要做的是,控制好自己面对它们的反应,并用一种恰当的、健康的方式去处理和应对。

长期焦虑心慌胸闷恐惧无力,教你个简单改善焦虑的办法
广告
3/7
减少不可控因素

焦虑通常也由不可知因素引起,当我们对一件事情无法预料的时候,更有可能产生焦虑感。所以,一件事情,如果你可以通过自己的努力,去减少事情本身不可控的因素,那么当事情在你的心中变得比较有把握的时候,会产生的焦虑也会随之减少。

解除焦虑的方法有哪些 1对1焦虑情绪疏导,心理问题在线咨询!
广告
4/7
学会积极的自我对话

面对事情,紧张的时候,给自己一些积极的心理暗示,告诉自己:“我可以的”、“没问题”“会好的”。别小看了这些积极的自我对话,它们会增加你的信心,也会让你更有勇气去面对,帮助你更好地解决问题。

【必看】怎样克服恐惧我用这个方法解决了社交恐惧
广告
5/7
识别消极的自我对话

你还要懂得识别并留意到可能会出现的一些消极的自我暗示,“这件事情完成不了”,“我的运气真糟糕”,“这下完蛋了”……千万不要让这些声音去干扰你,要学会分辨它们,并让它们离得远远的。

6/7
告诉自己:“一切都会过去的”

不管是好事还是坏事,事情不会一直保持它的样子不变的,事情总会有结束的时候,这一切都会过去的。即使今天真的过得很糟糕,明天还是可能会是可以幸运日的。要记得向前看,还是可以重新开始的。

7/7
懂得对自己好一点

对自己好一点,善待自己,疼爱自己,照顾好自己,不断地学习,给自己更多积极、正面的观念,让自己的生活过得好一点。在你呵护自己的过程中,你会体会到一种平静的感受,也会因此变得更豁达。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户

2021-05-07
展开全部
第一,可以尝试停止手头的事情,去做一些其他能让自己放松的事情,比如说听听音乐或者是到户外散散步。第二,可以尝试拿起手边的一个小东西,充分的去注视这个东西,然后闭上眼睛回忆这个东西,通过这种专注的方式也可以消除焦虑。第三,可以找身边的人去诉说一下,也有利于缓解焦虑。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(144)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式