长期坚持跑步，对人的身体都会产生什么好处？
跑步是一项男女老少皆宜的运动，也是目前最受欢迎的运动之一。相信大部分人从小就接触了跑步，现在大部分想要减肥的人都坚持跑步，不仅如此，跑步也能够增强心肺功能，达到强身健体的目的，同时进行跑步还不会很麻烦，简单便捷，这也是跑步深受欢迎的原因。
运动不可过度。在运动的过程中，一定要控制好度，可以天天运动，但时间和强度上千万不要过度，也不要跑得太快，以自己感到舒服就行。建议每次跑步的时间控制在30分钟左右，这样既可以达到跑步的效果，同时，也不必担心运动过度，更不必担心损伤身体。
跑步属于有氧运动，同时跑步也可以说是一项耐力运动，坚持跑步你的心肺功能会得到一个很好的提升。在跑步的时候，我们的呼吸摄氧量会提高，这会强化心脏、肺，让它们变得更有“活力”，保持年轻的状态。
跑步还能帮你甩掉烦恼压力。平时工作压力大，遇到烦心事，不妨去跑一下步。每当跑完步后，虽然满身都是汗水，但是也能够带走烦恼和压力，因为跑步期间会产生多巴胺，使你感到快乐，也许只有跑步的人才会体验到这种感觉。
增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
既然跑步有益健康，每天跑步是否健康呢？其实未必，因为人体在运动的过程中，自然会积累代谢物与乳酸，细胞亦会被破坏，需要适当的休息来恢复，正如每个人每天都是需要睡觉，有规律运动的人更需要适当的恢复机制，因为这是身体不可违逆的生理现象。
跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，在跑步过程中，全身心的重量都集中在下半身，对膝盖的要求也就比较高，虽然在刚开始跑步的时候会觉得膝盖很痛，脚也很酸。
但是经过长期的坚持循序渐进的锻炼，膝盖会变得越来越结实。每天给自己定一个跑步计划，不用太久，贵在坚持，晚饭后围着小区跑跑步，这也是一种比较健康的生活方式，运动起来，让生活更美好。
腾之健
2024-11-28 广告
1.能使全身肌肉有节律的收缩和放松，能使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，降低体脂率让人的身体更加健美健壮。
2.能有效地增强心肺耐力，改善肺功能和心血管系统功能。
3.能有效地降低血脂水平胆固醇，减少脂肪肝的发生。
4.能调节情绪，释放压力，愉悦身心，改善睡眠。
