Question

人到中年后会骨质疏松，该如何进行补钙呢？

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Answer 1

人到中年后会骨质疏松，该如何进行补钙呢？骨骼是人体的框架，然而随着时间的推移我们的身体也在不断的流失，特别是到了一定的阶段就会出现骨质疏松的问题，所谓的骨质疏松就是骨骼的脆性增加，不够坚固，因为骨质疏松的发展比较缓慢，容易错过，一点不注意就会造成严重的骨折。

锻炼是预防骨质疏松症最常用的方法。有效的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，减轻骨骼的压力，延缓骨骼老化的速度。同时，建议人们多晒太阳，促进维生素D的合成和钙的吸收。需要注意的是，人们应选择适合自己的运动并长期坚持，在骨质疏松症症状严重时不宜运动。多吃鸡蛋、牛奶、肉皮等富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物，另外钾元素可以促进骨骼的生长，所以不妨多吃香蕉、橙子等含钾量高的食物，而深海鱼、动物内脏等可以补充维生素D的食物是预防骨质疏松的首选。

对于一些骨质疏松症状严重的患者，严格按照医嘱服用钙片或维生素D制剂是延缓骨质疏松进程的有效手段，同时要定期到医院检查骨密度。骨质疏松症不仅会引起疼痛，而且会降低生活质量，严重时甚至会危及生命，所以必须重视骨质疏松症的问题。随着年龄的增长，骨质流失的速度会增加，骨质疏松症也会导致骨痛、驼背等症状，严重的还会导致骨折。

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Answer 2

1.多吃一些含钙比较丰富的食物，比如乳类与乳制品、豆类与豆制品、虾仁、贝类、虾皮、毛蟹、海带、紫菜、炒南瓜子以及猪肉松等；
2.适量运动锻炼。运动可以促进我们全身的血液循环，身体的骨骼通过血流量的增加可以得到比较充足的营养物质和无机盐，从而减慢骨骼的衰老以及骨质疏松的速度。
3.在专业医生的指导下适量服用一些钙片和维生素D。

Answer 3

一、可以选择吃钙片。二、喝中老年高钙奶粉。三、多喝骨头汤。四、经常进行体育锻炼。五、平时多喝鱼汤、排骨汤。

Answer 4

吃补钙的药品，比如钙片和口服液。经常炖一些排骨汤，因为排骨里面含大量的钙质。多吃菠菜。可以做成菠菜豆腐汤。