Question

推荐一个改善睡眠的好物？

Answer 1

改善睡眠最好的食物，睡眠是人基本生理功能，所以改善睡眠也是大家比较关注的问题，希望有各种妙招或者小技巧来帮助改善睡眠。哪种食物更有助于睡眠，在平衡饮食的情况下是很难突出一种食物的作用。改善睡眠最好的食物，就是平衡饮食、健康饮食，它的要点有以下几方面：

第一个，饮食要具有规律性，每天的饮食要保持基本的规律，保持三顿饭，有些特殊情况下可以吃四顿饭。

第二个，食材要丰富，不要偏食、挑食，尤其不要过分的偏食、挑食，人对食物的偏好也是一个生理现象，但在正常情况下人的偏好不应该太过分，食材还是要尽可能的丰富。

第三个，避免过饥、过饱，进食过程中速度要适当，避免过快的进食，过快进食容易导致过饱。

做到这几点是健康饮食的基本要求，也是改善睡眠的最好食物。

Answer 2

泡热水澡，可以改善睡眠，，要不就吃点辣木籽

Answer 3

我现在用的这款左点睡眠仪效果还可以，一开始买它是因为看一个医生的公众号有介绍，说它对于各种睡眠问题都有用，主要是不会对身体有影响，买回来用了一段时间，确实不错，因为它是用的物理电疗法来帮助睡眠，是目前治疗失眠的最有效最安全的方法之一，医生也是推荐这种方法的。这个产品还拥有国家专利技术，所以安全方面可以放心，百度下有很多相关信息。