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23岁突然长高了8cm

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23岁突然长高了8cm

23岁突然长高了8cm，孩子的身高有70%取决于家庭遗传，30%取决于后天的饮食作息运动等因素，到了一定的年纪以后身高是固定了，我和大家一起来看看23岁突然长高了8cm

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属于异常状态，正常情况下男孩22岁左右或女孩20岁左右骨骺线已经闭合，即躯体躯干骨不会继续生长。若此时增高8cm可能由于病态骨骺线未愈合或出现垂体生长激素瘤，但也可能是由于之前测量身高不准确所致。

因此，建议患者到医院检查骨龄、生长激素、甲状腺激素、睾酮、孕酮等，详细检查身高增长的主要原因，是否由于下丘脑垂体疾病引起本身骨骺病态未出现愈合，再给予对症治疗。

怎么长高长个最快最有效小妙招方法

一、每天需要做20-40分钟的纵向拉伸运动。运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的纵向拉伸运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。

二、半饥饿身体状态更容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿身体状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。拒绝填鸭式带孩子。

三、每晚关灯睡觉，保证睡眠时间充足。发育期的孩子应该早睡早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素，处于最佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。

四、坚持每天练习引体向上，没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的更多关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。对于女生，可能有点困难，其实不必真的做引体向上，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好。

五、坚持每天吃十片钙片，坚持吃鱼肝油辅助两粒每天。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，不要偏食

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长高的关键因素

1、激素分泌

身高取决于人生长激素的分泌，特别是人体重要最重要的4个腺体——甲状腺、垂体、胸腺和性腺。研究证明，在侏儒症患者中，大脑分泌的生长激素明显不足，性腺发育不良的女性约为1、4米以下，当然甲状腺疾病也可影响身高。

2、身体健康

儿童在5岁之前生长最快，每年生长20厘米。在5岁时，它们的稳定度为每年约6厘米。青春期加速到每年10厘米，然后增加直到停顿。现阶段，许多疾病如贫血、慢性感染、消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响身体生长。

3、微量元素

微量元素中的钙锌是人体必备的元素，如果身体缺钙就会影响到骨骼的发育，也会患骨软化症。而缺锌的话就会导致孩子食欲减退，饭量越来越少，从食物中吸取的营养物质越来越少就会导致生长发育滞后，进而影响身高。

4、睡眠质量

睡眠不足将会直接导致个子长不高，夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间，脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素，如果孩子总是夜间玩手机或者看电视到深夜凌晨才入睡就会影响到生长激素的分泌，肝脏的排毒工作也无法正常进行，进而影响到身高发育。

如果父母的个子都不高，那就需要把握好这30%的机会了，做好以下5件事，孩子长个不是问题。

1、加强户外运动

适当的运动有助于促进血液循环，为骨骼的发育助力，据权威数据统计，同年龄和同性别的儿童经常锻炼的会比少运动的孩子高4-10厘米，养成每天锻炼的习惯不仅可以促进生长发育还可以保障身体健康，这个好习惯会让孩子受用一生。

2、充足光照和营养补充

适当地暴露在阳光下会增加体内维生素D的合成，这对消化道中钙和磷的吸收和骨骼的正常生长是非常重要的。

人的成长过程中有两个高峰。一个是婴儿期，另一个是青春期，在这个时间段一定要保障孩子饮食均衡，营养要补充到位，尤其是锌元素，偏食厌食的孩子吃些新稀宝片能有效地改善食欲，更全面的吸收到食物中的营养，促进发育。

3、优质的睡眠质量

生长激素分泌高峰是在孩子入睡后十分钟，有时候持续时间会更长，如果想让孩子快点长个子最好可以让孩子在22点前上床睡觉，充裕的睡眠可以肝脏正常排毒，第二天精神也会好很多。

4、保持愉悦的心情

影响儿童生长最重要的是生长激素，它是在睡眠和运动过程中分泌的，在抑郁时分泌较少，如果孩子长期处于压抑、暴力、咒骂、批评等负面情绪下生活就会减少生长激素的分泌，甚至会危害到心理健康，因此保持一种愉悦的心情非常重要。

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宝宝长高的最好方法是什么

成长期的孩子是最需要运动的.，这是大家都所知道的事。增高专家称对于孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。

儿童增高最好的办法方法是什么?

作为家长可以让孩子每天进行随意的玩耍，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30 分钟以上，因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。

适合婴幼儿的快乐成长运动法。年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。最好跟家人一起做运动，这样既可以给孩子传递母爱，让孩子感到幸福，还能让孩子健康成长。

跟妈妈一起伸懒腰。成人的身高在早晨和晚上会出现1cm 的差异。充分伸展身体，放松肌肉能让身体变高。伸懒腰很容易学，而且是找到隐藏的1~2cm 身高的绝好方法。早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。

宝宝长高的运动方式

跟爸爸一起做的体操。孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理，爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。

有趣的童谣加跳绳。跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15 分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。

还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30 秒~1 分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。

跟朋友一起玩篮球。篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。