Question

减肥的时候饮食上要注意什么？为什么？

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Answer 1

这要归功于小麦胚芽的高膳食纤维含量。与相同数量的小麦胚芽或燕麦相比，大米含有大量的淀粉，进食后会被体内的酶转化为多糖。消化速度太快，使人容易感到饥饿。小麦胚芽或燕麦则不同，它们含有大量纤维，使用后很难消化吸收。所以吃完后，很长一段时间内都不会感到饿，所以吃得少，吃得少，吃得少。除了富含蛋白质、膳食纤维和维生素外，还具有丰富的营养价值，可以补充人体的营养需求。

还要注意在食用小麦胚芽或燕麦片等减脂减肥主食的同时，还要注意补充饮食中的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素a，毕竟可以补充这些没有的其他营养物质，毕竟人体对营养物质的需求是多样的，一种食物并不能完全满足人体的所有营养；即使是营养价值最丰富、最全面的小麦胚芽也不能完全满足人体长时间的营养需求。此外，在减脂减肥的路上，还要有适量的运动。只有 "劳逸结合 "才能在减脂减肥的路上锻炼出最健康的身体。

减肥过程中，最怕的就是饿肚子，因为饿肚子会使减肥的效果打折扣。减肥期间，最好通过少吃多餐来控制饮食，只要肚子饿了，就适当地吃点东西吧! 减肥期间的饮食最好是低热量的食物，坚决不吃高糖高脂肪的东西，如饮料、肥肉、油炸食品等，适当吃一些高纤维高饱腹感的好食物，如玉米、土豆、红薯、燕麦片等，水果可以补充降糖水果，如苹果。我们要从低热量、高营养的东西开始，那么就从豆类开始吧。

豆类含有丰富的蛋白质，可以帮助改善人体的新陈代谢。有些蛋白质含量高达38%-40%，这是最容易被人体吸收和利用的。豆类含有碳水化合物和良好的蛋白质，热量低，是减肥者的理想选择。豆类富含大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，能帮助女性改善皮肤水分流失和弹性。

Answer 2

清淡

Answer 3

清淡

Answer 4

清淡