Question

关于40岁女人失眠的调理方法

Answer 1

40岁的女性处于中年期，这期间如果精神方面的压力比较大，就容易合并焦虑和抑郁情绪，就会导致处于失眠状态。40岁的女性总是失眠，建议如下进行处理：第一、就诊神经内科，通过医生给患者调整一定的镇静安眠药物短期口服，比如口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑类的药物，短期调整睡眠。第二、要养成良好的睡眠习惯，要规律作息，营造舒适的睡眠环境，在白天时尽量参加有氧的体育活动，比如散步、练瑜伽、游泳等活动都非常好，让患者身体处于略微疲劳的状态，有助于晚上的睡眠。第三、平时饮食上来进行调整，要多吃清淡饮食，多吃富含维生素C的水果，还有可以在睡前喝一杯热牛奶都能对睡眠有一定的帮助。
大多数人出现失眠是因为神经衰弱所造成，这种情况比较的常见，常感脑力和体力不足，还会造成浑身疲乏、无法集中注意力、常有头痛等，或者浑身不舒服感和睡眠障碍。想要改善失眠就要注意劳逸结合，积极参加体力劳动和体育运动，可以吃安神补脑的药物，可以服用枣仁胶囊缓解失眠的症状，或者口服蜂王浆以及口服蜂乳可以改善睡眠。可以采取耳针疗法或者针灸的疗法改善睡眠，日常的规律化作息非常重要，平时要注意建立合理的作息制度。晚上不要过于兴奋，早点上床休息生活应该规律化，通过以上的方法调理失眠是可以慢慢改善。

Answer 2

失眠已成为当下的“流行病”
女性一旦过了40岁
因卵巢功能衰退更容易失眠
能睡个安稳觉成为一种奢望
到底拿什么来拯救她们的睡眠？
可以试试下面这5个妙招
1. 晚上11点前睡
早睡早起，避免熬夜，晚上尽量在11点前睡，保证睡眠充足；上班族中午可以休息睡15-30分钟，帮助迅速恢复体力，切记不要超过1小时，容易影响晚上的睡眠。
2. 每天30分钟有氧运动
久坐不动，腹部血液循环不通畅，不利于卵巢健康。所以，每周可以坚持做一些有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、打羽毛球等，时间30分钟以上，尽量安排在下午运动。
3. 三餐规律，注意均衡营养
三餐按时吃，优质蛋白质、碳水、纤维素等的摄入要均衡，如鱼虾贝类、肉蛋奶、新鲜水果、蔬菜等，优质粗粮、细粮搭配来吃，糙米、燕麦、玉米、豆类、山药、土豆、南瓜等；多吃多吃钙质丰富的食物，有助眠安神功效，如牛奶、豆浆、红枣、莲子、桂圆、香蕉、苹果等，可以煮汤或糖水。
4. 调节情志，保持良好心情
中医认为，女子以血为本、以肝为先天。女性精神紧张，压力过大，容易导致肝气郁结，体内气血不通，久而久之便会影响卵巢健康。所以平时要注意舒缓压力，保持良好心情。
5. 雌激素调理
卵巢功能衰退引起的失眠，可以适当的补充雌激素进行调理，使用思妍大豆异黄酮来调理，改善卵巢功能。