Question

平时如何卵巢保养好呢？

Answer 1

卵巢属于女性的内分泌器官，对于维持正常月经，第二性征和生育功能都有极其重要作用。平时可以通过饮食方面、运动方面、日常活动做好卵巢的保养。1.饮食保养：平时可以多进高蛋白饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、多喝纯奶；多吃新鲜的水果蔬菜，补充足量的维生素；在饮食上忌食生冷辛辣，不要吃得太油腻，进食宜清淡。2.运动保养：保养卵巢的运动方式最好是坚持做有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等，可以促进卵巢的血液循环，但运动要适度。3.日常护理：平时要保持愉快的心情；保证足够的睡眠；平时注意好的卫生习惯；计划生育方面尽量减少避孕药的使用；平时要注意卵巢保养，如果出现月经不规则、不孕或者其它异常，需要及时检查卵巢有没有病理情况。

Answer 2

平时保养卵巢的方法

平时保养卵巢1、每年至少体检一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。

平时保养卵巢2、少熬夜

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

平时保养卵巢3、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

保养卵巢需要多补充雌激素，因为卵巢早衰跟雌激素下降有关，每天两袋营[金]养[巢]素[安]，植物雌激素含量丰富，并且是没有副作用的，对保养卵巢，延缓女性衰老有作用。

平时保养卵巢4、科学减肥

很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

平时保养卵巢5、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。

平时保养卵巢6、来月经时多补铁

来月经时多补铁，女性来月经期间的经血会把女性体内的大量的铁元素带走，这个时候卵子是需要被提供充足的养分的，而铁在这个时候就起到了这个作用，女性可以在饮食方面选择一些含铁量高的食物，比如像菠菜和动物的内脏，这类的食物是可以帮助补铁的，在月经期间可以多食用一些，多补铁。

Answer 3

平时注意不要熬夜，要保证充足的睡眠，饮食上也要营养均衡，另外吃益生谷辅酶Q10有用，特别添加生育酚，可以更好保养卵巢。 百度也有很多相关资料。