能每天坚持运动的人获得什么好处
能每天坚持运动的人获得什么好处
能每天坚持运动的人获得什么好处，许多人投入运动减肥之初多是迫不得已，比如被男朋友或女朋友嫌弃了，最后不少人都爱上了运动，我为大家整理好了能每天坚持运动的人获得什么好处
能每天坚持运动的人获得什么好处1
一、塑形
运动最显而易见的作用就是塑形。经常运动可以大量的消耗热量，减少脂肪的沉积。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的。
二、促进骨骼的生长、防止骨质疏松
在骨头生长旺盛时期，体育锻炼可以促进血液循环，增加对骨头血液的供应，使骨组织获得更多的养分。运动可以有效的防止骨骼萎缩和断裂，预防骨质疏松。
三、防衰老
每天运动的人会显得更年轻。身体循环好，代谢体内垃圾毒素快，细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃，避免老年痴呆的出现。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。
四、增强心肺功能、提升免疫力
运动可以增加肺活量，使心脏更强劲有力。提高人体免疫力，降低感冒和呼吸疾病的发生。
五、减少动脉硬化、预防梗塞
运动能使血管畅通，避免堵塞，进而减少动脉硬化，预防梗塞。
六、减少脂肪肝
肝脏有很多的微血管，经常运动可以使血液循环良好，增加肝脏的代谢能力。减少中性脂肪，预防脂肪肝。
七、预防糖尿病
运动可以使血液更流畅，减少胆固醇的堆积，使血脂不粘稠，还能提高人体胰岛素的敏感性，增加血糖的代谢。
八、减少多种癌症出现的风险
经常运动可以预防乳-腺癌，至少降低了30%的患癌风险。运动可以预防前列腺癌。运动可以让前列腺及周围的组织血液活起来，盆底肌肉的运动也相当于给前列腺起到按摩作用。运动可以预防大肠癌，每天走路一小时，可以使患大肠癌的风险降低一半。运动可以预防胰腺癌。胰腺癌的出现与体内热量过剩有关，运动可以消耗这些多余热量。
能每天坚持运动的人获得什么好处2
首先，它可以减轻身体的疼痛。如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈部疼痛或僵硬，休息不是最好的方式。专家说，长期坚持有氧运动的成年人比那些总是喜欢躺在沙发上的人患肌肉骨骼不适的可能性低25%。锻炼可以释放内啡肽(一种可以缓解疼痛的激素)，这种激素对身体是一种止痛药，也能使肌腱不易拉伤。缓解身体的一些慢性症状 。
其次，让你拥有更健康的口腔和较强的语言能力。专家认为牙线和牙刷不是美丽笑容的唯一法宝，锻炼起着重要作用。根据他们的最新研究，每周五次适度锻炼30分钟的成年人患上牙周炎的风险将降低42%，上牙周炎是一种随着年龄增长更频繁发生的牙龈疾病。锻炼也能抑制心脏病和牙周炎的发生，因为它能降低血液中引起炎症的碳反应蛋白的水平。独自在跑步机上跑步可以让你变得更聪明。德国蒙斯特大学的研究表明，如果你跑两次，每次3分钟(中间有两分钟的时间间隔)，你会比没有做这个练习的人学习新单词快20%。心脏的快速跳动可以增加血流量，给大脑输送更多氧气 同时，它还能刺激大脑控制事务处理、制定计划和更新记忆区域。
运动可以提高我们的身体机能，促进我们心理发展，运动的好处有目共睹，但也不要盲目运动，避免意外的发生。
扩展资料：
运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的`话，每天的运动时间不能少于一个小时。
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能长期坚持运动的永远是少数，努力做第2类人，别到最后做第5类人
1、天生爱运动型（极少数）
这些从小就爱运动，学生时代是学校里的体育明星，成年后仍旧喜欢打球、跑步，没有具体的理由，就是喜欢运动，天生的。这样的人当然有，但少之又少。他们热爱运动，保有长期运动的习惯，根本不像我们普通人需要花费很长时间去养成这个习惯，这对他们来说是自然而然的事。他们的动力，是与生俱来的，我们只有羡慕嫉妒恨！
2、觉悟型（少数）
一般人到中年后参加运动的人中，有相当一部分属于这一类型。在经历了20至30岁人生中最美好、身体状况最好的一段时光后，身体不可避免地开始出现各种衰老的迹象，这包括了小毛小病增多、中老年病的出现、体检时各种身体指标的下滑、反应开始变慢、记忆力下降、睡眠变差、发胖、外表的衰老等等。处于中年阶段的人，对于身体状况的下滑会十分敏感和深有体会，心理上会开始留恋二十来岁时的青春岁月和好身体。因此，这其中的一部分人会自觉认识到健康对于人生幸福的重要性，于是采取行动投入健身，并从中获益。这种主动发现健康问题，并积极行动的中年人，往往能够将运动习惯长期坚持下来。
不过遗憾的是，大多数中年人会停留在“认识到健康重要性”的阶段，始终无法展开行动，然后其中的一部分人会成为下一种类型的运动者。
3、由病入门型（少数）
是的，因为病得不轻，结果被医生告知要多运动，才能恢复健康。不仅仅是一些和肥胖密切相关的疾病，也包括一些平时从不运动的人肌肉过于薄弱造成的身体问题，也令这些人必须开始运动。还有一些人从小就体弱多病，后来因缘所至开始运动。另外还有一种人，是看到身边最亲密的亲朋好友罹患重大疾病，切身感受到运动改善健康状况的重要性。这些因为疾病原因开始运动健身的朋友，也能较好地养成长期运动的习惯。
4、由病弱到专业型（极少数）
这种类型属于第3类的升级版。起初可能只是为了通过运动辅助治疗一下自己的病或者改善下体质，但运动后的获益良多，一发不可收拾。在坚持多年后，从菜鸟变成专业健身者，有些人还经常参加专业培训，或者考取了相关的专业证书。这类人也是凤毛麟角。
5、老年型（大多数）
不少老人属于这一类。特别是退休之后的老人，身体状况已经大不如前，此时也有时间了，开始比较注意锻炼身体，也能够长期坚持。即便人生迟暮，依旧可贵。实际上，就算是老年人，只要能够参加体育锻炼，运动科学合理，也能从运动健身中获益，改善晚年的生活质量。
