Question

为什么不爱运动就是不爱自己

Answer 1

世界上总有一些不可理解的事情

例如，不理解为什么有的人那么喜欢运动

例如，运动的人不理解为什么有人就喜欢静止

不喜欢运动的小编问了身边不喜欢运动的朋友

他们给出的“不喜欢运动的理由”不得不说

让小编很难不认同


01

不喜欢运动的理由

忙



像我们上班族啊

很多时间都花在

和工作拉扯上

而且时不时还要加班

其余的时间，可能只够原地蹦跶了

（没有抱怨的意思，毕竟千好万好不如工作好）

周末的话

人家不要约会的嘛

人家不要出去玩玩游戏的嘛

有了时间

还要玩玩手机、玩玩宠物

懒



没办法，比跑步快乐的事儿

实在太多了

运动才是真的快乐好吗！

运动会分泌多巴胺、内啡肽，

让你开心到飞起来！

嗯

并不是没有尝试过的

但每次想要快乐之前

我都碰巧遇到大姨妈

姨妈痛，痛得好像

身体碎成好几片

灵魂早已不复存在

汗



每次兴致勃勃

开始尝试运动

整个人被汗水

搞得超级狼狈

汗弄湿尴尬位置

引人侧目超想死

整个人变超汗臭

小仙女无法忍受

02

不喜欢运动可能是天生的

2018 年，英国进行了一项针对 37.7 万人的研究，衡量了他们的基因和锻炼的积极程度，明确发现运动积极性跟遗传有一定关系，还找到了 8 个相关度较高的基因位点。



不爱运动，并不是因为你真的懒或者讨厌出汗，而是与身体里的两个基因有关系，他们分别是调控肥胖的 AgRP 神经元和CADM2 基因。


其中，AgRP神经元决定了运动的欲望强烈程度。也就是说，那些有着强烈运动欲望的人突然有一天躺平了，那可能是这个神经元发生了突变。



而CADM2基因，则影响了你运动后的快感。也就是说，如果你体内的这个基因让你觉得运动后很快乐，那么你会更倾向于运动；相反，如果让你觉得很不舒服，甚至很痛苦，自然，你就会拒绝运动。



01

基因改变人的运动欲望

你不愿意运动，其实是神经元在作祟。

这是由于人的下丘脑有个调控肥胖的 AgRP 神经元。这个神经元的作用之一，就是通过从身体接收「自己到底有多胖」的相关信号，来改变食欲和「运动欲」，进而调节吃和动的关系，保持能量摄入平衡。

然而，某些基因表达水平的改变会影响「运动欲」，动摇这种平衡。

实验室常用的小鼠本是很活泼的动物。在实验中，科学家通过改变小鼠某些基因表达，让小鼠感受不到自己需要进行运动。

于是，这些小鼠纷纷成了「久坐小鼠」，只爱吃，不爱动。


02

基因影响运动中的快感

讨厌跑步，其实是基因影响了你的快感。

运动中，人的大脑会分泌内啡肽等阿片类物质，让人产生轻松愉悦的感受。

比如说，CADM2 基因就与这种产生愉快感受的激励机制有关。它的特定突变能让人更爱运动，并且，特定突变在给人带来运动快感的同时，也会减少人的焦虑、降低人的紧张感、使人的神经质处在一个平稳的状态中，不那么敏感。这也是说明了，为什么许多人在运动后，觉得非常的解压。

不过，如果在一定特定条件下，这种基因会发生其他改变，可能会使爽感开关被关上， 人就不会从运动中找到这种快感，反而是痛苦和诸多不适。

03

改变方式，让自己爱上运动

虽然说，基因会影响人运动的欲望和感受

但是，躺平或者运动，并非完全基因注定的

我们可以通过改变一些方式

让自己的运动变得不那么枯燥痛苦


降低运动难度，做一些日常的运动

很多人把运动的标准定的很高，觉得必须要跑步半小时、举铁一小时，才算运动。实际上，只要多站起来活动活动，别久坐，就也算运动了。

成年人每天主动运动的推荐量是 6000 步，消耗的能量大概是 240～360 千卡，只要每天上班下班各快走 15 分钟就能实现这个目标。


改变运动方式，尽量多样化

多尝试几种体育项目，找到你最有兴趣的，喜欢最重要

从轻量的运动开始，循序渐进，不要让自己第一就筋疲力尽

跟亲朋好友组队，互相鼓励，在娱乐与游戏中动起来

关注进步，给自己设置更多激励，让运动成为「打怪升级」

其实，让大家动气来

是为了让大家保护一个积极向上的状态

如果运动过度，让自己过度疲倦

那么，还不如继续躺平

毕竟快乐，才是我们毕生所求的~