运动后的拉伸动作视频教程

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木门与4U
2022-10-08 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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「拉伸」的五大好处

1. 缓解肌肉紧张,增强血液循环,提高体内废物代谢。

拉伸可以缓慢的对肌肉进行舒展,使过于紧张的部分逐渐放松,并让全身在没有大幅度刺激的情况下提高代谢。

2. 防止肌肉酸痛,肌腱损伤;刺激肌肉生长,使训练更有效。

拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,进而减少受伤可能性。运动后的低强度拉伸运动,能刺激肌肉伸缩,这样能帮助乳酸更快的代谢出体外。

3. 提高身体灵活性,柔韧性,使动作更优美。

拉伸可以增强肌肉弹性,提高身体的灵活性和柔韧性;使运动范围更广,表现力更好。

4. 改善肩颈僵硬,长时间的不良体态,减轻工作压力。

从事需要久站久坐的职业,肩颈小腿肌肉僵硬酸痛,可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张,使脖颈前倾等不良体态,得到缓解。

5. 使体态优美,肌肉线条好看。

拉伸运动可消除身体局部脂肪,常拉伸的女生身材会更加细长苗条,更加匀称好看。同时也起到防止圆肩、驼背等身形问题出现。

每拉伸是一种健康的习惯,能让你慢慢看到效果和回报。当身体的代谢提高,整个人就会变得轻松、不疲劳。

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