维生素多的水果有哪些
以下是维生素多的水果：
1、柠檬
柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防闷卜止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、鲜枣
多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。
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扩展资料：
常吃水果的好处：
1.保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。
2.减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
3.降低血压
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚运斗硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。蚂悄穗资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
参考资料:/www.xinhuanet.com//health/2016-05/01/c_128948352.htm"target="_blank"title="维生素多的水果--新华网">维生素多的水果--新华网
含维生素h最高的水果：草莓、柚子、葡萄等水果。
富含维生素h的美食有芥末双脆、蟹肉西兰花、芥茉菠菜、鱼香腰花、油焖鳝鱼、素炒三丝、蛋黄南瓜、芒果柳橙苹果汁、胡萝卜炖羊肉、松花淡菜粥、清炖萝卜牛肉、银杞明目汤、鸡肝胡萝卜粥、牛肉蔬菜浓汤、芒果葡萄贺配柚汁、芒果柳橙苹果汁、木瓜生姜汁、芦荟柠檬汁、甜橙柠檬汁等。
含有维生素H的食物：
1、牛奶：牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多。
2、谷物：如燕麦、大麦、小麦、黑麦等，含有非常高的维生素H，而且含有大量的B族维生素和矿物质，并且含有较高的膳食纤维素，有助于胃肠消化。
3、豆类：如大豆、扁豆、黄豆、黑豆、绿豆等，也含有较高的维生素H，便于人体摄取。
4、坚果：如核桃答拍庆、榛子、板栗、夏威夷果等，也含有非常丰富的维生素H和丰富的矿物质，有助于人体清握补充微量元素。
5、蔬菜和水果：主要有菜花和蘑菇，其他大多数蔬菜和水果的维生素H含量较低，菜花也称花椰菜，含有丰富的维生素H、矿物质和维生素。蘑菇是属于菌类食物，而且含有多种多糖类的物质等，有助于增强体质。
6、其他食物：其他食物如酵母也含有维生素H，还有营养酵母和啤酒酵母，也是维生素H的膳食来源。
