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5大女性必备营养素

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5大女性必备营养素

你一定要知道的女性保养秘籍！

女性营养补剂推荐、不同年龄推荐摄入量，各营养素功效一览。

5种女性必备营养补剂推荐

营养品的选择是非常个性化的，需要考量个人的饮食习惯、生活作息等因素，因此营养品的选择没有千篇一律的公式。以下给大家推荐5种高普适性的女性友好营养素及每日摄入量~如若无法通过饮食摄入足够剂量，需额外吃营养补剂哦。

5种女性必备营养补剂推荐

叶酸(VB9)：音龄期女性最少从孕前3个月开始补充叶酸，然而叶酸过多会干扰锌的吸收，产

生毒副作用，因此每天400mg即可；孕期增加至600ug。

维生素C：维C参与胶原蛋白和左旋肉碱合成：有抗氧化效果，有良好的美容养颜功效，可促进身体对钙、铁和叶酸的吸收，预防贫血。

维生素B1≈1.2mg：女性减肥者和素食主义者更多，不吃肉和粗粮都会导致维生素B的饮乏。

维生素B6≈1.6mg：女性口服避孕药避孕药激素会降低维B6的浓度，导致精神抑郁。