Question

减肥每天摄入多少热量

Answer 1

减肥每天摄入多少热量
现如今有越来越多的人开始减肥。从而就出现了各种减肥方法有的人用跑步或者健身的方法来减肥，还有的人通过做瑜伽来减肥，甚至有的人通过节食来减肥。那么减肥的时候每天要摄入多少热量合适呢?
减肥每天摄入多少热量
其实每个人每天要摄入的能量没有一个统一的标准。因为每个人的体质不同，体型不同，健康状况以及年龄都有所不同。因此每个人所需的能量要根据他的体重，身体健康以及每天的活动来进行计算。一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量这样才能保证对身体没有损害。
一般计算能量到时候同身高同体重，同年龄的人应该有相同的某一个值，但是又因为每个人的活动量有所不同，所以我们在计算的时候，一定要把活动系数给计算进去。这样才能得出真正所需要的能量。每天所需要的热量等于REE乘以活动系数。如果一个人他全天卧床的话,活动系数等于1.2,一般活动的话是1.5到1.75而如果只是亲活动，久坐或者缓步走的话，活动系数等于1.3。另外，活动量大的一一些中工作者活动系数等于2.0。这样计算出来的热量值表示我们每天可以摄取的。如果我们每天保持这样的热量的话，体重不会增加，也不会减少，但如果每天超过这些热量的话题终究会增加，所以在减肥期间，大家尽量要控制自己所摄取的热量。