你好！ 非常能够理解你内心的痛苦和冲突，你不想对妈妈发火，可是最后还是没有控制住自己的情绪，大吼大叫，过后又很后悔，觉得自己这样很可怕。可能平时你们的母女关系还是不错的，有些事情你也会征求妈妈的意见，但是当你们对问题的看法不一致，有冲突的时候，就不知道该怎样面对，说着说着就容易擦枪走火。 就拿谈恋爱和婚姻这件事情来说吧，妈妈的意见是你必须早点谈恋爱结婚生孩否则就是奇。你觉得恋爱结婚生子，这些都必须在自己做好了充分的准备，完全有自主意愿的时候再去做，恋爱和婚姻都是需要缘分的。 其实你和妈妈观念的不同并不是造成冲突的根本原因，主要是妈妈的表达让你感觉自己的独立自主性没有得到尊重，她没有能够尊重你的感受，她用“你必须……否则就是奇怪的”这样的句式来表达自己的观点，有些以自我为中心，但是说到底，妈妈也只是表达自己观点的方式让你不舒服。你要理解妈妈是站在自己的角度上去看问题，当妈妈的一般都会担心自己的女儿恋爱结婚晚了就挑不到好的对象了，还有的是还有女儿结婚晚了，妈妈在亲戚朋友面前也会没面子。妈妈的表达让你觉得女孩是个生育，这应该不是她的本意，其实从本质上，妈妈还是关心女儿的终身大事，希望女儿生活过的好，并没有恶意。 可能妈妈的表达方式的确有问题，但是有时候去改变妈妈也是很难的，因为这样的表达方式已经是他习惯了很多年的。 我们可以考虑在妈妈说话不中听的时候自己该如何应对。比如知道在某些问题上和妈妈的观点冲突比较大，尽量避免争论，当妈妈罗嗦重复她的观点时，可以避开实质性的问题，不置可否，不予讨论，及早的岔开话题。当然也可以向妈妈表达自己的感受，表明自己的观点。说明自己对婚姻生育的自主权是不应该受到干涉的。 但无论妈妈的话怎么接，其实最重要的都是要学会控制自己的情绪，在这一点上，其实你已经做到了觉察，这是非常好的！你已经意识到，你想避开，但是没有成功，妈妈的罗嗦点燃了你的怒火，让你的情绪失控了，事后你也很后你这样的情绪失控是完全可以理解的，其实也不用太苛责自己，你可以试试这样一个小技巧，在意识到自己的情绪即将失控的时候，让自己做几次深呼吸，可以帮助你冷静下来，暂时控制住情绪，下一步就可以采取转移注意力的方法，做点别的事情或者是暂时和妈妈分开，以避免情绪的失控。 妈妈是我们生活当中很重要的他人，很多女儿在出嫁之前和妈妈的关系都很亲密，也会出现相爱相杀的情景，母女之间闹点别扭也不是多大的事儿，不要因此过于自责。 在以后的成长中，有意识让自己和妈妈在心理上实现分离。作为成年人，妈妈的观点可以作为参考，但是自己应该有自己的判断，妈妈的观点只是她的，并不影响自己对自己的人生做决策。实现了这一点，或许你对妈妈的观点就多了一些包容，就不会因为她说什么导致你有很大的情绪反应。 此时此刻，你和妈妈是不是已经和好了？由此也可以看出，情绪只是很短暂的一种感受，觉察和接纳自我情绪，学习调节情绪的方法，情绪模式就可以得到改善。 祝你幸福安好！ 希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问和点赞！
