Question

失眠怎么办

失眠怎么办啊，我28岁，没媳妇没娃，愁啊，每天晚上2点后才能睡着，整天带着个熊猫眼啊，救救我把

Answer 1

失眠的原因很多，很多都是因为想的事情太多了，精神压力大，所有导致失眠。
调节的方法：一：保存乐观、知足常乐的良好心态。当人了说的容易做的难。
二：听一些催眠的歌曲，例如故乡的原风景、香榭丽舍大街、爱是忧郁的等
三：睡前少讲太多话；忌饮浓茶；睡前勿大用脑；可用热水加醋洗脚；
四：我平时睡不着的时候用一种叫法国U睡的，闻一下，几分钟就睡着了

Answer 2

治疗失眠效果的好方法：

首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.

科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.如果上述这些调节效果不好的话,就要求助于药物了,建议选择中药治疗.

一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.还可以用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,效果是很理想的.

Answer 3

　导致失眠的原因很多，如气血不足，精神压力过大，或是思虑过度或是熬夜等原因，都可能导致失眠多梦，长期失眠会导致身软，乏力，头晕，注意力不集中等症状。保持愉快心情，可以多做有氧运动，如练练瑜伽，听听音乐，跑步等，会缓解失眠的症状，如果饮食起居调节效果不佳，可以口服一些养心安神，补益气血，调节神经的药物治疗。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。