做什么运动能让腿长长

我的腿很短,穿牛仔裤不合适,裤长,急需... 我的腿很短,穿牛仔裤不合适,裤长,急需 展开
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匿名用户
2013-11-10
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进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组,每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样,可以先慢一些,并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。
L_O25
2015-09-17 · TA获得超过4.9万个赞
知道大有可为答主
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腿的长短一般差别不大,但是,如果臀部、大腿、小腿粗壮,视觉上就会觉得腿粗短。最好的办法还是多运动,运动完了之后压压腿,可以延展腿部肌肉,久而久之,腿就变得好看了。
还有走路的时候要脚跟先着地,步伐大些,收腹挺胸,这样可以使小腿变细变长。
平躺在床上时,双手尽量往上伸,双脚往下伸,感觉自己被拉长了,保持几分钟。然后双手垫在臀下,双腿向上抬起放下,注意不要碰到床。做15下休息一下。还有模仿蹬自行车运动。
服装搭配上你可以选择筒形牛仔裤或微喇的,上装也要合身,不要过于宽松。不想穿高跟鞋,可以穿一双坡跟鞋。会使你显得高挑。
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匿名用户
2013-11-10
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