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这方法我以前练过，觉得弹跳明显增加了。 蛙跳。从连球场这头一直跳到那头再回来。几组自己定，或者找个教练给你定 近距离用篮球打板，跳起接球，空中再打版，再跳起街球，空中打板。每次给自己定一个没标，比如第一回，连续20次打板，途中断一次，10个俯卧撑，断2次20个俯卧撑。。（这方法主要练习弹速和弹跳，俯卧撑还可练上肢力量） 然后就是练习腹肌了。让你做仰卧起坐估计你也不做，我也不会做的，太没意思了。。平时打球的时候多玩玩风车，就练腹肌了。弹跳不是光看腿的，也是全身素质的综合
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