Question

瘦子增重增肌一天吃几个鸡蛋合适？

增肌粉打算买， 还有就是吃饭顿顿有肉猪肉鸡肉不定，米饭吃得少面主食， 178 68KG

现在还没吃增肌粉， 一天3-4个鸡蛋多不多， 有些专业教练说一天多吃几个没事，完全可以有些则反之， 我每天做20分钟无氧， 有氧一周2次， 每次1-3小时，打球或跑步

Answer 1

鸡蛋一天几个是没什么的，但是蛋黄一天几人就会出问题了，因为蛋黄胆固醇太高了，所以吃的时候要去掉。蛋白随意，蛋黄一天一个。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。