Question

月经前一周 如何减肥

减肥有一段时间了，之前瘦的还是比较快的，一星期有六斤，但是最近这两天都没什么变化，甚至还重了点，是不是因为还有不到一周就来月经了啊？
这期间有没有什么好的减肥方法啊？

Answer 1

减肥方法如下，可以参考：

1. 不要刻意地去吃甜食

   在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

2. 多吃高纤维食物

   富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

3. 适当吃一些减肥零食

   如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4. 摄取足够的蛋白质

   蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

5. 定时定量吃饭

   一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

【注意事项】

每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!

Answer 2

生理期前一周人是最容易重的，也不易于减肥。
通常月经后的一个星期是减肥的黄金时期。

Answer 3

减肥方法要换着减 不能用同一种方法
你现在体重没有下降 有可能是 因为你的身体适应了现在的减肥方式所以不会瘦

我也在减肥 这是我的减肥感受 希望可以帮到你 也可以hi 我 分享减肥方法

我不提倡吃药减肥 是药 三分毒 我们减肥不只是为了身材苗条 更要苗条的健康 女人要有气质 肤色也好看 同样的 都很重要 要注意养身 不要为了减肥 忽略了皮肤

Answer 4

以我的经验告诉我例假前一周不要减肥，要保证充分的营养为下周的流失做准备。另外这周也不要适用什么新的化妆品，没有多大效果。皮肤粗粗的在这一阶段很正常，等例假来完了就会变得细腻点了。
本周可以多喝点牛奶，可有美白的效果哦，另外本周的前一周是丰胸最佳时段

Answer 5

月经期怎么减肥？