Question

不知道怎么了？最近心里很烦躁，晚上还睡不着，有什么办法吗？

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

根据你的描述不排除阴虚火旺的可能。
多因身体虚亏、纵欲过度、遗精等，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。
临床治疗主要根据患者的具体的身体状况采用合适的中药进行滋阴降火、调理阴阳的治疗。
日常生活中养成规律的饮食习惯和作息时间，多食用水果、蔬菜及豆类。

Answer 3

要解决这个问题，首先就是晚上不要做什么让你很兴奋的事情，比如说游戏，看电影至深夜，11点半就上床睡觉，睡前用热水泡脚，躺在床上不要胡思乱想，重要的方法是放松眉头，松肩，呼吸放细，放匀。如果你真想按点能睡着，就坚持这么做，肯定有效果。

Answer 4

心里有事烦着，放不下，心有点虚，就胡思乱想，想想到底什么事，给自己满意的解决答案就行。说服自己

Answer 5

听一点舒心的音乐，让自己不要想什么事，睡的时候心里数自己的心跳，一会就睡着了，呵呵

Answer 6

可能你心里有心事吧！心胸开阔点这样对你的睡眠也要好处。