Question

怎么在一月内减掉小肚子

如题，我的肚子稍微有脂肪，想要减掉，有什么办法可以在一个月减掉，而且可以收缩腹部
要靠运动减的。。 我是男的。。身高167.体重56KG

Answer 1

　　按照下面方法可以瘦肚子，多长时间因人而异：

　　1、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　2、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　3、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　4、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　5、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　6、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　7、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　8、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　9、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　10、原地跳3分钟。
　　最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
　　饮食方面：
　　主食（米饭）三餐都吃，吃到不饿就可以。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

Answer 2

对于你的小腹肯定是脂肪堆积所致，首先从根源做起 ：适当的减少食量，告别高脂肪食物，其次就是增加锻炼，如果你是男士建义做一些仰卧起坐还可以起到健美的作用，女士的话建义转呼啦圈 妖娆的身材非你莫属

Answer 3

俯卧撑，早晚各一组，每组一百个。保证有效，但是要坚持。

Answer 4

最快的方法就是吃减肥药了，我以前吃过瘦身一号，不过减肥药没到迫不得已真的不要去尝试，我一朋友就是吃得身体都不好了。适当控制饮食，特别是晚上。

Answer 5

平时要注意合理膳食,多吃水果和蔬菜类少吃肉食和脂肪类高的食物,外加刻苦地锻炼,做俯卧撑也不失为一个好方法,也可以转呼拉圈,每天早起和睡前转上一会儿到自己累为止,只要坚持下去用不了一个用也许就能达到你的要求.之前本人也是有小肚子,就是用上面的方法达到理想效果的.总之看你自己了,记得坚持是最重要的.祝你早日达成心愿吧!