我要减肥!
我要减肥!我15岁,体重大概180斤。。。。身高175吧,每天晨跑1公里,晚上散步2公里,仰卧起坐60个,支墙俯卧撑30个,吃饭一天两顿吧,一顿2碗饭,这样能减肥吗?一个...
我要减肥!我15岁,体重大概180斤。。。。身高175吧,每天晨跑1公里,晚上散步2公里,仰卧起坐60个,支墙俯卧撑30个,吃饭一天两顿吧,一顿2碗饭,这样能减肥吗?一个月大概能减多少啊,我要减到133,我觉得有点不可能,
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2018-05-22 · 数字健康管理平台
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...你这样减不到133的。晨跑一公里慢跑最多7分钟,散步2公里消耗的能量还不够你摄入的,我给你建议。
运动,每天跑步40分钟以上,以正常慢跑的速度大约为4-5公里左右,俯卧撑撑地,一次20个一次3组,仰卧起坐一次20个,一次3组。坚持三个月以上。
饮食。早餐一杯牛奶一个蛋,肚子饿就喝水,中午正常吃一碗饭或者两碗,但是切记不要吃高热量的食物,油炸、薯片之类的,以蔬菜为主,晚餐一两个水果,苹果梨子桃子都行,肚子饿就喝水,实在饿也喝水。
3个月,保证你从180到150多这样
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没什么不可能的,贵在坚持,吃的有点多了。祝你,减肥成功。
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