Question

怎么样才能瘦下来

Answer 1

要想瘦，节食和运动是最好的健康自然减肥法，每天坚持运动，持之以恒，你不想瘦都不行！

Answer 2

要要想瘦下来，少吃油脂食物，少吃脂肪高的食物，少吃热量高的食物，有时间的话多做运动，不吃零食，多吃点儿水果儿，作息时时间，生活要有规律。早睡早起，少吃饭，上下班尽量步行，心胸开阔，少喝酒，不吸烟，只要坚持住以上几点，坚持住锻炼身体，持之以恒下去就会瘦下来

Answer 3

如果想要减肥，就应该要选择合理方式，千万不能够盲目的去节食。
除了平时要注意运动之后，在进食方面，为了避免尽量不要吃到那些高脂肪的食品，紫菜汤其实就是一种很好的选择。
下面就让小编来分享一下自己的心得跟经验吧。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。
所以，我的体会就是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，还有均衡适量的运动。

Answer 4

是的，减肥的事情，是一个多方面的事情。首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本，希望可以帮到你

Answer 5

1合理饮食，不能暴饮暴食，或干脆不吃，都是太急燥了。2合理运动，每天坚持竞走或跑步运动。3保持良好乐观的心态。4保证睡眠。5坚强的毅力，