哪些食物可以保护我们的牙齿？
生活中我们每天都要吃食物，牙齿是非常重要的，没有健康的牙齿，吃什么都不香。
那么在我们的生活中，什么食物对牙齿有好处呢？
1，水：水是生命之源，喝水对牙齿有保护作用，喝水可以带走口腔中残留的食物，对牙齿有保护作用，另外，在水中放入一点盐，用盐水漱口，可以起到消炎护齿的作用。
2，绿茶：市面上有的牙膏里，就有绿茶的成分，绿茶中有防蛀牙的成分，所以经常喝绿茶可以保护牙齿，经常喝绿茶还可以去除口中异味，使牙齿更健康。
3，核桃：核桃对牙齿过敏有很好的缓解作用，有的人吃凉的，或者热的食物，牙齿就会痛，这就是牙体质过敏，这时，如果用过敏部位的牙齿慢慢吃点生核桃，对牙齿过敏有很好的缓解作用。
4，香菇：经常吃一些香菇，可以抑制口腔中细菌的生成。
生活中常见的牙龈出血，牙龈肿痛，牙齿松动都与缺乏维生素C有关，而水果的维生素C是比较丰富的，尤其是香蕉。我有一段时间牙龈出血很严重，刷牙的时候就会出血，后来去看了医生，医生说我缺乏维生素C，让我多吃香蕉，于是连续一个礼拜每天吃两根香蕉，果然情况好了不少。
蔬菜里也有很多的维生素，像芹菜，黄瓜，西红柿等一类蔬菜就可以很好的保护我们的牙齿，因为这些蔬菜不仅可以补充牙齿缺少的维生素，还可以清理我们牙齿间的残渣，调节口腔的酸碱度。
我们买牙膏的时候，会发现有很多牙膏含有绿茶，因为绿茶内氟含量很高，而氟与牙齿里的磷灰石结合可以起到防蛀牙的作用。
众所周知，洋葱有杀菌的作用，多食用洋葱有助于杀死口腔内的有害细菌，能够帮助防止蛀牙。
我们见人说话外人第一眼看见的就是我们的牙齿，每个人都希望自己有一双洁白靓丽的小白牙，所以日常生活之中保护牙齿就成为了我们的目标。
除了每日的刷牙之外，我们日常吃的一些事物也是可以很好的保护我们的牙齿的。
第一个食物就是枸杞子，枸杞可以补肾，通过补肾来强健筋骨，在中医看来肾好那么牙齿就好，枸杞子里面有促进牙周膜以及纤维细胞分类增殖的作用。第二种食物就是西红柿，西红柿之中富含大量的维生素，而维生素C能够固齿和防止牙龈出血。第三个食物就是绿茶，绿茶之中含有氟元素，氟元素大家都不陌生，它是美白固齿的重要物质，多喝绿茶可以有效的防止我们的牙齿被蛀虫侵蚀。
香菇之中香菇多醣体可以有效的抑制口腔里面细菌的繁殖，洋葱之中的硫化物可以很好的杀灭口腔之中的细菌。
每种食物都有自己的功效，有一些食物对我们的牙齿有非常好的保护作用。
排名第一的就要数，水果梨，梨不仅可以清肺止痰，对我们的牙齿也非常的好，但要注意千万不要食用过量。梨是属于凉性的食物，对胃寒的人是非常不利的，而且一旦食用过量，对我们的脾胃也会造成一定的影响。
第二，多吃一些水果，水果中富含丰富的维生素，能帮助我们修复牙齿的损伤，如果你牙龈出血，就证明你体内缺乏维生素，多吃水果正好可以改善这一问题。
第三，在喝酸奶以后要多喝一些水来进行漱口，因为酸奶会对我们的牙齿造成损害，在和我说那以后如果不及时的清理我们的牙齿，我们的牙齿就会被酸奶酸化，久而久之，牙齿的问题就越来越大。
第四，多吃鸡蛋和牛奶，补充身体中所需的钙，起到强健骨骼的作用。
2、 多食水果蔬菜，补充维生素b1、b2、b6及维生素c和锌，可提高机体的免疫力
3、 养成良好的作息习惯
