Question

作为一个永远入睡困难的人，为什么明明很困却睡不着?

为什么明明很困却睡不着?

Answer 1

1.可能是养成习惯了。由于人们持续性的睡眠不足和睡眠质量低下，所以失眠使人在生活、工作中受到很大的影响，长时间下去形成恶性循环越来越严重。只有固定的时间才会去做固定的事，即使再累再困也无法入睡，除非是等到时间了才会睡着。我的室友就是这种人，每天熬夜到凌晨两点才睡得着，一个星期有两天都会通宵，但是第二天依然无法入睡，十分的影响精神状态。很多时候看到她都是一副无精打采的样子，问她那么累为什么不睡，她总说睡不着。

2.也可能是患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病。.所以如果长期觉得很困却睡不着，我建议一定要去医院检查一遍，防止身体出现意外。出现这种情况在常人当中是容易出现的，除了身体本身的不舒服之外，大多都和精力透支，睡眠周期紊乱等情况有密切关系。所以不管平时工作、学习有多忙，都一定记得按时休息，毕竟身体才是最重要的。

总之很多时候睡不着的时候，可以进行一些简单的运动，比如夜跑、瑜伽之类的，然后睡前洗个热水澡，能够舒缓我们身体的僵硬状态，使得精神和身体都轻松很多，更容易入睡，还会提高睡眠质量。睡前不要去接触电子产品，因为很容易出现精神兴奋以及蓝光对褪黑素生成助眠的影响。还可以放一些轻柔的音乐，让身心都处于放松的状态，心里的烦恼全部消失，轻轻松松的入睡，做一个好梦。

一定要记住保持住放松的状态，这样应该可以很容易的就入睡了。而且要注意平时劳逸结合，避免长时间熬夜，否则身体吃不消，会有很多不好的情况出现。必要时可以借助一些安神助眠的药物来短时间快速帮忙入睡，调整睡眠周期。

Answer 2

Answer 3

这种情况往往是由生活引起的。可以回忆一下失失眠当天喝过什么容易让精神兴奋的饮品。或者发生过什么让你特别兴奋或者特别苦恼的事情。如果长期失眠，建议去医院检查，靠药物辅助入睡。

Answer 4

可能压力太大了，想太多事情，导致身体累了，思想却倔强的不想睡觉，睡前要放松自己的心情，减轻压力，慢慢就可以早点入睡了。

Answer 5

人很困是身体达到了极限，很困却睡不着是大脑还处于严重亢奋状态。