Question

怎样才能保证我们的睡眠质量呢？

Answer 1

介绍几种提高睡眠质量的好习惯好态坦铅乎度，如果我们能够做到的话，让悉提高睡眠质量不是一件难事。

一是不要为计较睡眠的量而精神紧张。二是注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，不要空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。三是放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。四是让床发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

五是创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。

六是采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也激桥不要置于胸前，这样可以避免心脏受压迫而做噩梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫腮腺引起流涎。