Question

如何去做到自律？

Answer 1

首先，自律、自制力、毅力等只是一个伪概念，这世上根本就不存在 自制力这回事。 在大众观念里的自制力，通常是指：一个人能够比一般人更好 的控制他的行动与情绪， 更够更好的执行他所做的决定， 并且能够抑制住自身 那些负面和消极的欲望，情绪，和行为。 自制力这个词带有积极的属性。 但问 题就在于这里，「自制力」这个词只是对人类的一些行为及状态的总结的命名， 而大部分人却囿于文字的概念，对此产生了错误的理解。
一、明确自己想要坚持的好习惯。
如果想让自己努力坚持一个好习惯，首先这种情况下要明确一下自己想要坚持哪些好习惯，可以多罗列一些自己想要坚持的好习惯，把想要坚持的好习惯罗列出来了以后，再从这些好习惯里面选出自己最想要坚持的好习惯，有些人的意志力不太强，这个时候想要坚持的好习惯，不要选择太多了，可以先从一个好习惯开始坚持起，如果觉得自己的意志力比较强，可以2到3个都行。
二、做一个简单的计划。
如果想要让自己努力坚持一个好习惯，这种情况下，明确了自己想要坚持的好习惯以后，可以先做一个比较简单的计划，比如有的人想要坚持健身，以后可以参照一下别人刚开始健身的计划，然后再按照自己的实际情况进行一些改动，有了计划心里面多少就有一个仪式感，对于自己坚持一个好习惯是非常有帮助的。计划可以配合手机辅助应用更好进行搭配。
三、明确要坚持好习惯的原因。
如果想让自己努力坚持一个习惯，这种情况下一定要明确你坚持这个好习惯的内在原因，比如有的人想要坚持健身，有的人想要健身是因为别人说自己胖，所以逼不得已才健身的，但是有的人想要坚持健身，是因为发觉自己身体不太好了，想让自己变得强壮，不想让自己变健康的内在原因，更容易让你坚持一个好习惯。当你找到了想要坚持这个好习惯的内在原因，在后面执行这个习惯的时候你就不会产生抵触。
四、时长给予自己一些奖励。
如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，过程难免有些枯燥，这种情况下，可以时不时给自己一些犒赏和奖励，自己要坚持健身，如果自己身体某些维度有了巨大的变化，可以给自己买那些渴望了很久的东西，用这个东西好好的犒赏和奖励自己，这种情况下，你的内心就有更强的意愿去坚持了。
五、先从小量的好习惯开始。
如果想让自己努力坚持一个好习惯，在坚持的过程中，可以先从小量的好习惯开始，比如有的人想要坚持健身，刚开始对于很多人来说可能坚持半个小时都有些困难，这种情况下，可以先从强度比较小的健身开始，比如刚开始几天，只是简单的散步，后面再慢慢过渡到稍微时间长一点的跑步，后面可以过渡到稍微专业一些的力量健身，一点一点的增加难度，不要马上增加难度，就不容易挫败自己的意志力，从而给自己坚持好习惯的动力。

Answer 2

1 认识自己这是自律的前提
自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情，不管心里情不情愿。这需要你对自己充满了解。
首先，你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，你可以试着把它写下来。
我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己 的任务条款就再好不过了。
2 自觉意识分辨不自律表现
自律建立在清醒认知的基础之上，如果你每天浑浑噩噩，甚至不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己走上正轨呢？
当你开始自律的时候，你可能会捕捉到一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。
自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。
随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这将帮你更好自律。
3 承诺自律让日常行为可测量
只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要完成它。
如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？
接着，我强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。
“What gets measured gets improved”.
4 Courage自律会让你勇敢
自律经常是极端困难的。
情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
5 内心的训练给自己一些暗示
自己和自己说话常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以变得极为有用。
当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你给自己一些暗示，鼓励自己并让自己放心。
当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提 醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。
把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这，将改变你的生活。