Question

跳绳减肥效果明显么

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

跳绳是肯定能减肥的，看起来动作简单其实很消耗体力（毕竟是和地新引力做对嘛`~）我放假在家就是跳绳减肥的，没有刻意控制饮食。瘦了一小圈吧！
绝对不会让腿变粗，我都跳1~2个月了，也没有刻意做拉伸运动，但是真的没有变粗，大腿那还细了呢！
是啊~跳绳10分钟比瞒跑半小时消耗的还多，其实不止多有点呢，身体越重，跳的越高消耗的能量就越多。有些资料上说1H=880卡是不准确的，应该比这个还要多的~
是减全身脂肪的，因为我不但腿瘦了胳膊也细了，这就是最好的证明了~
跳绳最好的是，它不是减水分，而是减脂肪，它是有氧的运动！所以出汗很多很爽~也许体重没有变化，但是
体形的变化却很大，我就是这样的~你想哈，一斤脂肪和3斤瘦肉的体积是一样的呢！也就是说脂肪很轻，但体积是很大的~所以只追究体重数字变化是不行的，还要看体形~
很详细的吧？
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Answer 5

跳一个月，就有明显效果，营养需要跟上！再配个呼啦圈效果更好。
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．肥胖的上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
记得补充水分