Question

结实型肥胖怎么减肥

大家好,我身高163,体重61公斤,属于结实型肥胖,最重的时候是150,属于青春期发胖,后来慢慢就到了130-135左右,前一阵(两个月前)地狱式减肥,就是每天吃的很少,过了下午2点就不进食的方法,在10天左右减了大概有10斤,恢复进食后体重增加有3斤左右,现在维持不变.在这期间身体没有任何不舒服的地方,除了饿.想再瘦到110左右,可是又实在不想尝试那样的方法了,有没有专业的朋友跟我说说,什么对我是比较快的方法,.谢谢了.

Answer 1

有刻意的控制，还是保持得不错的哦。
1调整作息时间，早睡早起
2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不要进食。如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。
3运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。在能够达到效果。对自己要苛刻一点才能瘦下来哦。我坚持了半年多才减了9斤，后来就自然瘦下来了。没有任何不良反应哦