Question

放假在家里怎么减肥

我是学生 体重量了下有65公斤 才1米73 特别感觉肚子比较大(胖的那种大) 家里没器材 请问怎么减下来 大概有1个月的时间 谢谢! 能减多少减多少吧
别跳门槛了 我不跳都可以摸到. 跳会撞头的

Answer 1

早晨吃一个鸡蛋，200毫升豆浆或脱脂牛奶
中午 一两米饭（面食尽量不要吃），2两肉（没有肉可世盯以用豆制品代替），剩下就吃蔬菜，扮袭吃到饱（炒菜时油不要太大，如果很多油，要用水冲一下）
下午4点左右 吃3两水果
晚上尽量什么都不吃，如果实在很饿，就吃一根黄瓜或一个西红柿
还要搭配适量的运动，快走，跳健身操，跳绳，都是很好的方式，（不建议游泳，游泳队塑性很好，但是基本属于无氧运动，不会消耗很多脂肪~）这里搜缺和要注意，要连续运动40分钟以上才会消耗脂肪，所以要坚持啊~~
彻底告别各种零食，饮料
坚持~一定会瘦的~~

Answer 2

早晨吃一个鸡蛋，200毫升豆浆或脱脂牛奶
中午 一两米饭（面食尽量不要吃），2两肉（没有肉可世盯以用豆制品代替），剩下就吃蔬菜，扮袭吃到饱（炒菜时油不要太大，如果很多油，要用水冲一下）
下午4点左右 吃3两水果
晚上尽量什么都不吃，如果实在很饿，就吃一根黄瓜或一个西红柿
还要搭配适量的运动，快走，跳健身操，跳绳，都是很好的方式，（不建议游泳，游泳队塑性很好，但是基本属于无氧运动，不会消耗很多脂肪~）这里搜缺和要注意，要连续运动40分钟以上才会消耗脂肪，所以要坚持啊~~
彻底告别各种零食，饮料
坚持~一定会瘦的~~

Answer 3

一般吃饭只吃三分饱，而且最重要的就是运动，在家看电视时也要动动手啊脚啊的，还有就是消册辩不能吃甜食，基本也就这些了拿缺。姿唯

Answer 4

顶顶脚 跳着拍门槛

Answer 5

平躺，双脚与身体90度