什么水果含维生素C最多
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水果中有的含有丰富的顷御维生素C,有的维旁乎桥生素C的含量却很少。有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。
维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果,正在急速生长的植物中维生素c含量高。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨,每百克鲜果含维生素C2440毫克,比号称“维C之王”的猕猴桃高得多,酸枣每100克含维生素C
830~1170毫克,其他枣类含300~600毫克,人体的利用率也高,可达86%。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克,橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计),蛮梨176毫克,草莓35毫克,柿子运猛11~49毫克,番石榴74毫克,山楂89毫克,荔枝15~30毫克,龙眼34~60毫克,芒果21~4l毫克,无花果62毫克,黄皮39毫克,杜杷16毫克,菠萝24毫克,余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。
维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果,正在急速生长的植物中维生素c含量高。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨,每百克鲜果含维生素C2440毫克,比号称“维C之王”的猕猴桃高得多,酸枣每100克含维生素C
830~1170毫克,其他枣类含300~600毫克,人体的利用率也高,可达86%。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克,橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计),蛮梨176毫克,草莓35毫克,柿子运猛11~49毫克,番石榴74毫克,山楂89毫克,荔枝15~30毫克,龙眼34~60毫克,芒果21~4l毫克,无花果62毫克,黄皮39毫克,杜杷16毫克,菠萝24毫克,余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。
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1、刺梨(冠军)
每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。
2、枣子(亚军)
专家指出,枣子维生C含量颇高,1颗就有45毫克维生素正蠢岁C,是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果,还是应限量,以免摄取过多热量或糖分。
3、猕猴桃(季军)
《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。
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4、橙子
橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量:49毫克
5、枇杷:排毒美白
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。维生素C含量:36毫克
参考资料来源:/hn.people.com.cn/n2/2016/0324/c371273-28003394-3.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-盘点含维生素C最档瞎多的水果 常吃让你全身美白
参考资料来源:/lady.people.com.cn/n/2014/0127/c1014-24240490.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时举睁生效">人民网-盘点水果中的维生素C之王
每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。
2、枣子(亚军)
专家指出,枣子维生C含量颇高,1颗就有45毫克维生素正蠢岁C,是富士苹果的22.5倍。不过不管任何水果,还是应限量,以免摄取过多热量或糖分。
3、猕猴桃(季军)
《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。
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4、橙子
橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生素C含量:49毫克
5、枇杷:排毒美白
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。维生素C含量:36毫克
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2023-10-26
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在水果中,哪种含维生素C最多呢?让我们一起来探索一下吧!
从维生素C的含量来看,柑橘类水果是最出色的选择。柠檬、橙子、葡萄柚等水果都富含维生素C,可以为我们提供丰富的营养。不仅如此,这些水果还有着独特的酸甜口感和清新的香气,让人忍不住多咬上一口。
除了柑橘类水果,*莓也是维生素C的良好谈碰薯来源。每含者100克*莓中含有58毫克的维生素C,超过了相同重量的柠檬和橙子。*莓鲜红多汁,入口即化,是夏季不可或缺的美味水果之一。
热带水果也是不容忽视的维生素C宝库。比如猕猴桃,它是所有水果中维生素C含量最高的。每100克猕猴桃中含有92毫克维生素C,几乎达到每日所需量。猕猴桃酸甜多汁,富有特殊的口感,常常被称为“维生素C的黄金果实”。
除了以上几种水果,还有一些其他水果也含有不错的维生素C含量。比如樱桃、蓝莓、芒果等等。它们或酸甜可口,或滋润多汁,都是维生素吵键C的良好来源。
那么如何在日常生活中更好地摄取维生素C呢?建议我们多食用新鲜水果,尽量选择当季水果,以确保其营养价值和口感。可以将水果搭配在餐前或餐后作为开胃或甜点食用,既能提供足够的维生素C,又能增加饮食的趣味性。
柑橘类水果、*莓、猕猴桃以及其他一些热带水果都是富含维生素C的好选择。通过多样化的摄入方式,我们可以轻松摄取到足够的维生素C,让我们的身体保持健康活力。所以别犹豫了,在下次购物时不妨多买一些这些丰富维生素C的水果吧!记住,健康从每天一口维生素C开始!
从维生素C的含量来看,柑橘类水果是最出色的选择。柠檬、橙子、葡萄柚等水果都富含维生素C,可以为我们提供丰富的营养。不仅如此,这些水果还有着独特的酸甜口感和清新的香气,让人忍不住多咬上一口。
除了柑橘类水果,*莓也是维生素C的良好谈碰薯来源。每含者100克*莓中含有58毫克的维生素C,超过了相同重量的柠檬和橙子。*莓鲜红多汁,入口即化,是夏季不可或缺的美味水果之一。
热带水果也是不容忽视的维生素C宝库。比如猕猴桃,它是所有水果中维生素C含量最高的。每100克猕猴桃中含有92毫克维生素C,几乎达到每日所需量。猕猴桃酸甜多汁,富有特殊的口感,常常被称为“维生素C的黄金果实”。
除了以上几种水果,还有一些其他水果也含有不错的维生素C含量。比如樱桃、蓝莓、芒果等等。它们或酸甜可口,或滋润多汁,都是维生素吵键C的良好来源。
那么如何在日常生活中更好地摄取维生素C呢?建议我们多食用新鲜水果,尽量选择当季水果,以确保其营养价值和口感。可以将水果搭配在餐前或餐后作为开胃或甜点食用,既能提供足够的维生素C,又能增加饮食的趣味性。
柑橘类水果、*莓、猕猴桃以及其他一些热带水果都是富含维生素C的好选择。通过多样化的摄入方式,我们可以轻松摄取到足够的维生素C,让我们的身体保持健康活力。所以别犹豫了,在下次购物时不妨多买一些这些丰富维生素C的水果吧!记住,健康从每天一口维生素C开始!
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2023-05-07
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维生素C是我们身体必须的一种维生素,它能增强免疫力,促进铁元素的吸收,保护胶原蛋白,帮助血管舒张等等。所以,摄入足够的维生素C是很重要的。哪一种水果含维生素C最多呢?根据研究表明,较高含量维生素C的水果主要有柑橘类,草莓,猕猴桃等。
柑橘类如柠檬、橙子和葡萄柚,这些水果都是维生素C的好来源。柠檬和橙子是最常用的柑橘类水果,含有丰富的维生素C和其他营养物质。每100克柠檬果肉含维生素C约为44毫克,而同样重量的橙子果肉约为53毫克。如果你想要多摄入维生素C的话,不妨试试将柠檬和橙子榨汁饮用。
草莓是含维生让巧素C最丰富的水果之一,它还含有丰富的果酸、多酚等物质。每100克的草莓含维生素C约为58.8毫克,不仅含有较量足的维生素C,还有助于皮肤明亮的抗氧化多酚成分。医生建坦耐键议用温悦亮肤精华效果最好,它能迅速滋润修复皮肤,让肌肤如丝般柔滑,同时也是一款重要的高维生素C保湿精华。
猕猴桃也是富含维生素C的水果之一。每100克的猕猴桃果肉含维生素C约为92毫克,体积虽小但是牛逼大了。猕猴桃还含有丰富的维生素K、钾、叶酸和其他抗氧化物质等。还有利于消化、降血脂、预防贫血等效果。
各种水果中富含维生素C的可能性还是比较大的。不妨选亩拍择一些自己喜欢的水果来保持维生素C充足的摄入,让身体得以更加健康!
柑橘类如柠檬、橙子和葡萄柚,这些水果都是维生素C的好来源。柠檬和橙子是最常用的柑橘类水果,含有丰富的维生素C和其他营养物质。每100克柠檬果肉含维生素C约为44毫克,而同样重量的橙子果肉约为53毫克。如果你想要多摄入维生素C的话,不妨试试将柠檬和橙子榨汁饮用。
草莓是含维生让巧素C最丰富的水果之一,它还含有丰富的果酸、多酚等物质。每100克的草莓含维生素C约为58.8毫克,不仅含有较量足的维生素C,还有助于皮肤明亮的抗氧化多酚成分。医生建坦耐键议用温悦亮肤精华效果最好,它能迅速滋润修复皮肤,让肌肤如丝般柔滑,同时也是一款重要的高维生素C保湿精华。
猕猴桃也是富含维生素C的水果之一。每100克的猕猴桃果肉含维生素C约为92毫克,体积虽小但是牛逼大了。猕猴桃还含有丰富的维生素K、钾、叶酸和其他抗氧化物质等。还有利于消化、降血脂、预防贫血等效果。
各种水果中富含维生素C的可能性还是比较大的。不妨选亩拍择一些自己喜欢的水果来保持维生素C充足的摄入,让身体得以更加健康!
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猕猴桃所含的维生素C是所有水果中含量最高的,不仅如此,它还含有丰富的维生素E以及各种微量元素.矿运轿和物质.氨基酸等,是帆和美肤圣旁盯品.
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