Question

为什么我做标准俯卧撑，做一俩个两三个就特别累做不起来了呢？是不是身体我身体素质差，还是咋的？

Answer 1

标准俯卧撑是一种需要全身肌肉力量的运动，尤其是需要手臂、胸肌、背部、肩膀和核心肌肉的力量。如果你做一两个标准俯卧撑就感到非常累，可能是因为你的身体还没有适应这种运动，或者你的肌肉力量不够强。
也有可能是你的姿势不正确导致的。正确的标准俯卧撑姿势需要你的手与肩膀同宽，手臂垂直于地面，身体成一条直线，腹肌紧绷。如果你的姿势不正确，可能会导致不必要的肌肉负担，增加疲劳感。
如果你想增加标准俯卧撑的数量或者提高身体素质，可以通过以下几种方法来达成：
1. 练习：多做标准俯卧撑，逐渐增加次数和难度。
2. 改变姿势：检查自己的姿势是否正确，逐渐改善。
3. 使用辅助工具：比如俯卧撑支架、俯卧撑板等，可以减少对手臂和胸肌的压力。
4. 锻炼其他肌肉：锻炼其他相关肌肉群，如背部、肩膀等，可以提高整体身体素质。
最后，如果你有任何健康问题或者受伤，应该在咨询医生或者物理治疗师之后再进行锻炼。

Answer 2

做俯卧撑动作只能做一两个或者三个就没有力气了，说明你的臂力和腹肌过度缺乏，需要加大运动量来增加腹肌和臂力强度，至少需要三个月时间的锻炼，才能增加到30个。

Answer 3

你好，我是一名有3年锻炼经验的学生，我认为锻炼必须是循序渐进的，我刚开始俯卧撑十个左右，然后坚持十个，直到没感觉了再加个数，最后一次能50了，但如果你想增长肌肉，必须不断给身体刺激，也就是个数越来越多，这也是很多人能做很多俯卧撑可是没肌肉的原因，因为肌肉不再有刺激，望采纳，谢谢！