Question

一碗米饭的脂肪含量是多少？

Answer 1

肥胖症不但会影响人的美观大方，并且还会继续影响人的身体身心健康，在生活起居中，很多人以便维持纤细的身型，大部分人平常都是有减肥瘦身的习惯性，一般状况下，较为普遍的减肥的方法一般 是根据控制饮食的方式减肥瘦身，白米饭是我们平常常常会服用的东西，针对平常减肥瘦身的人而言，担心吃米饭，白米饭的脂肪率是很高的。
白米饭脂肪率多少呢?
在平常的日常生活之中，100克上下的稻米可以制做成200克上下的白米饭，关键是由于稻米有一定的吸水能力，并且大概是70%上下，因此 煮开以后的米饭热量被大幅度降低了，就等于100克上下的白米饭，发热量在116大卡。
减肥瘦身期内什么食物最好是不必吃?
1、薯条
薯条是高热量食物的油炸食物，100克带有800卡的发热量，等于700克米饭热量。一个成人，一般状况下一餐大约可以吃300克白米饭，因此 吃一包100克的薯条，等于吃完二餐饭。
2、板栗
板栗是普遍一种零食，很多人都喜欢吃，尤其是糖炒栗子也是火爆。板栗的营养成分很高，可是板栗中的木薯淀粉成分也很高，6个小小板栗居然有212卡路里。
3、烤香肠
一根100克烤香肠带有307卡发热量。腊肠是由动物油、人体脂肪和皮肉做成的，不但发热量超标准，会给你越吃越胖，并且带有很多添加剂，会提升肝脏的身体排毒压力。
4、手工牛轧糖
手工牛轧糖也是普遍的零食，虽是牛乳做的，可是带有很多糖份，发热量极高，100克牛扎糖含500卡路里发热量，两三颗手工牛轧糖就等于一碗米饭的热量了。
5、果干
果干尽管是新鲜水果做的，但与水果是彻底不一样的食材。果干在制作过程中，以便冷藏和提鲜，添加了很多的矿物盐与糖原，发热量十分高。并且膳食纤维素也遭受了毁坏，不利肠胃蠕动。

Answer 2

一碗米饭的重量大概在200克左右，含有250大卡左右的热量。含有的脂肪量相对来说也比较高。适量的摄入一些米饭可以迅速的增加饱腹感，可以为人体提供丰富的糖分，可以有利于人体的新陈代谢，而且米饭中含有的黏多糖也比较丰富，可以在一定程度上起到防癌抗癌的目的。米饭之中的纤维素、维生素都比较多，可以促进肠道蠕动，并且可以起到营养神经的目的。

Answer 3

大米中含脂肪1.04%，蛋白质9.03%，对于减肥人群而言，建议适量食用哦。

Answer 4

要加强低热量的饮食，及加强运动为主，主要是控制及代谢脂肪就可以减肥的。