Question

如何让自己不焦虑

Answer 1

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展者睁下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你局嫌颤焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的桐败友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

Answer 2

许多人都有焦虑的情绪，
克服焦虑的方法很多。为大家介绍下克服焦虑的四大方法。
克服焦虑的四大方法之一、坦然面对挫折 加强心理平衡
焦虑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此基渗，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。
克服焦虑的四大方法之二、正确认识自己 提高自我评价
焦虑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生焦虑感。其实，我们每个厅派人都有各自的优点和缺点。
因此，有经常焦虑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例;要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。
克服焦虑的四大方法之三、广泛社会交往 增强生活勇气
人比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少搏伏脊心理勾通，易使心理活动走向片面。如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验;通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出焦虑的泥潭;通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。
克服焦虑的四大方法之四、善于自我满足 消除自卑心理
焦虑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强焦虑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。
必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。
综上所述，以上内容讲述的是克服焦虑的四大方法，可以让人们更好的克服自卑，人们一旦有焦虑的情绪，要积极的治疗，而且还要树立良好的心态。

Answer 3

导语培亮：当下社会大部分人都是多少都有焦虑的，焦虑工作、焦虑生活、焦虑儿女、焦虑父母，但是产生焦虑的原因确是不甚其同，人之所有产生焦虑，大部是担忧未来，担忧未发生的事情，既然是未发生，那说明担忧根本解决不了问题，即使担忧过去，已经难以改变的事情，更没有必要，人常说覆水难收，已经发生的事情就像是泼出去的水，根本没办法收回，那你不管怎么忧虑都无法解决，何不开开心心的活在当下，当然活在当下也是一种能力，需要不断的督促和修炼，不断提醒和鞭策，靠自己当然也是可以，但是如果有一群人互动，那是最好不过了，以前吸朋友说，破0小人生，可以训练，某宝就有，如果想改变，可以试试寻找看看，如果想自己解决以下是一些可以帮助你克服焦虑的方法：
注意自己的呼吸：当你感到焦虑时，深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪。
均衡饮食：合理的饮食可以让身体健康，减少焦虑情绪。
运动：适当的体育运动可以缓解压力和焦虑情绪，增强身体健康。
睡眠充足：睡眠是恢复身体健康的重要方式，保证充足的睡眠可以减少焦虑的情绪。
放松技巧：例如冥想、瑜伽、按摩等可以帮助你放松身心，减轻焦虑情绪。
沟通交流：与朋友、家人或专业心理医生配闭宽交流可以帮助你释放压力和焦虑情绪。
计划和目标：制定合理的计划和目标，可以减少不必态银要的压力和焦虑情绪。
接受现实：无法改变的事实应该接受，不要过度担心和纠结，这样可以减少焦虑情绪。
寻求帮助：当你感到无法应对焦虑时，尝试寻求专业帮助，例如心理辅导、药物治疗等。

Answer 4

想要让自己不焦虑的话，那么首先应该对你的生活有一个长远的目标。这样的话才能够让自己不焦虑。

Answer 5

如何让自己远离焦虑？你对心流状态有什么感觉，学会让自己进入心流状态！激缺用有明贺辩质量的经历让自己变拍晌得强大，充满安全感