呼啦圈的好处是什么？
转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘，而且还能减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥。
转呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以帮助腰部减肥的，不过运动的时间一定要够长才行。转呼啦圈强度不是很高，因此只有延长运动时间并且持续性运动，直到达到有氧运动的标准之后才可以消耗掉体内存储的脂肪以及多余的热量。
正确姿势：
在转动呼啦圈的时候要保持身体平衡，背部要挺直，上身充分伸展开，切忌姿势歪斜。呼啦圈虽然可以瘦腰，但并不是说要直接用腰腹部来转动它，在摇呼啦圈的时候应该把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈紧贴在后背上，然后有技巧的前后活动腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置转动，这样才是正确的做法。直接使用腰腹部要转的话，很容易扭伤。
以上内容参考：人民网-呼啦圈瘦腰效果好 呼转呼啦圈需要注意什么
1、塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。
2、减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。
3、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
呼啦圈注意事项：
1、呼啦圈不是越重越好。
挑选呼啦圈的时候，并不是说越重，它的减肥作用就越好。因为呼啦圈在甩动的时候会碰撞我们的腹部以及肾，所以在挑选呼啦圈的时候，要挑选适合自己的呼啦圈，根据自己的实际情况来挑选适合自己重量的呼啦圈，这样子才能起到一个减肥的作用。
2、转呼啦圈时间不要太长。
呼啦圈转动的次数以及时间不适合过于长，虽然说转呼啦圈是一项非常轻松的运动，但是长时间的进行，也会导致我们的腹部肌肉出现酸痛的情况，每次只需要锻炼一个小时左右就可以。
3、转呼啦圈速度不能慢。
如果想通过呼啦圈来达到减肥的效果并不能慢悠悠的去甩动呼啦圈，要适当的把呼啦圈的甩动强度真大。可以采取快慢的方式，先慢慢的感觉到呼吸非常的均匀的时候就进行快速的转呼啦圈，这样反复的交替进行更有利于帮助减肥。
以上内容参考 百度百科-呼啦圈
