Question

，怎么减少熬夜危害？

Answer 1

1、补觉。
熬夜之后做。这个要排第一位，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。

最好泡个热水澡。

如果白天有条件长时间睡觉，比如黑白颠倒者，模仿黑暗环境。

2、保护眼睛。熬夜时做，平时也可做。
眼睛得血能视，重复过很多次了，用眼过度不止导致在肌肉疲劳出现眼袋，肿胀，还会耗血过度，容易血虚伤肝，熬夜就是牺牲眼睛休息时间，白发怎么出来的呢？和此关系很大！

放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳，管用的，多看看。

记得每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩，具体穴位就不说了，说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都按摩按摩就行，闭上眼睛奥。

对眼睛好的滋补品：
1）枸杞，黄菊花，白菊花，猪肝汤，胡萝卜等。

2）养肝明目茶。
成分：黄芪+当归+菊花+枸杞+桑叶：不光可以保护眼睛，还可以补气血。

3、补肝+养肾+滋阴。
肝肾可以说是最核心的器官，上面也说了，只要熬夜睡不好，这两个是必然要受到伤害的，不管是血还是精，都属于阴，所以熬夜大都会阴虚。

调理这个还是围绕着滋阴，滋补肝肾。
几个弥补措施：
1）乌鸡汤。
不热不寒，性平。滋补肝肾，补气血，还能滋阴清热，不错的滋补品，经常熬夜的应该常喝。

2）中成药。
六味地黄丸，知柏地黄丸，可以试试，作为弥补措施，不建议长期吃。

3）熬夜滋补品。
大家可以常喝这个或者熬夜的时候代茶喝都可。
熟地，枸杞，麦冬，甘草，百合。

4）去肝火。
阴虚了血亏了就容易肝火旺，容易发脾气，火气大，可以常喝。
-黄菊花：偏于清肝热。
-白菊花：偏于滋补肝阴。
-桑叶：清肝热肝火。