Question

如何消除自己的愧疚感？

Answer 1

首先，将愧疚与吸取经验教训区别开来。不管造成了多么大的损失，都不得不承认过去的事没有办法回头，愧疚既不能改变往事。
第二，先问问自己，有什么是因为过去而害怕碰触的？如果再次面对它，所产生的后果真的有想象的那么严重吗？为什么不再试一次呢？
第三，从现在起开始接受自己所选择的、别人未必赞许的某些事情，而不必因自己的行为受到反对而内疚悔恨。
第四，重新审视价值观念。仔细分析哪些价值观念是所信奉的，哪些是仅仅在口头上标榜的的?列出那些虚假的价值观念，并且在不伤害他人的前提下，尽力依照自己的道德标准做事。
第五，客观分析自己行为的各种后果，不要仅凭直觉判断生活中的是非，判断的标准应当以自己精神是否愉快作为选择标准。
未来正以无限的空间展现在你的面前，正如鲁迅所说："不怕的人的前面才有路。"勇敢地走出去，迎接你的是一番别样的风景 。

Answer 2

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要将过去视为无法挽回的事情。

往事已成为历史，无论怎样内疚悔恨都改变不了既成事实。所以，一定要将过去的事情，视为无法挽回的事情；从而将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来。

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要及时知道现实中避免问题。

要随时问问自己，通过去以前事情的悔恨，知道现实中可以避免哪些问题的再次发生。只要努力解决所要避免的问题，便可以逐渐消除自己内疚悔恨的心理。

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从现在起学会接受自已所选。

不管周围人们如何评价，要从现在起学会接受自己所选。如果亲属、同事、朋友不赞成自己的选择，都可以认为是正常的现象。不要在乎旁人的评价，不要期待他们的赞许。

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要坚持书写一份悔恨的日志。

要养成书写悔恨日志的习惯，写下自己每次感到内疚悔恨的事实，要详细的记载每次悔恨的时间与起因等，说明每次悔恨是回避现实中的哪个问题，这样有助于认识到自己的悔恨的误区。

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要重新审视自己的价值观念。

针对自己现在的价值观念，要进行重新的审视度衡。注意要列出虚假的价值观念，依照自己的道德标准来进行清理，而不要以不合适的、他人强加的道德标准来行事。

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要将自己做过的错事列清单。

在做好上述项目任务的同时，还要将自己做过的错事列一下清单。并将这份清单对于现状的影响程度，进行逐一的排列和比较。

Answer 3

想要消除自己的愧疚感，只有放下放下自然就不愧疚了，如果在你心里永远放不下，你永远会愧疚。

放下需要时间，但是也要有个很好的心态。

愧疚就是你放不下，总是去想，总是去纠结，所以越来越愧疚。

Answer 4

一个人如果因为某种事情而感到愧疚的话，那么不妨立即去弥补，或者修正，如果一直没有行动，那么这种愧疚会一直持续下去，直到抱憾一生。

Answer 5

无论现在你的感觉如何，从此刻起都要将过去视为无法挽回的事情。往事已成为历史，即便是前一分钟发生的事情， 你的悔恨也不会让它有丝毫改变。所以你在深陷内疚情绪时不妨安慰自己说：内疚既不能改变往事，又无法使我有所长进”这样做不但减轻你的内疚感，还能使你将内疚与吸取经验教训区别开来。