Question

经常睡不着，怎么办呀？

Answer 1

治疗失眠的方法，
有睡前到户外散步，放松一下精神，上床之前可以泡个热水澡，还可以用热水泡脚，然后准备睡觉。
也可以借助听有节奏的音乐，如蟋蟀叫，火车的运动声，春雨声，滴水声以及音乐里面的催眠曲，都可以诱导睡眠。
睡前也可以喝一杯加糖的热牛奶，经研究发现，加糖的热牛奶可以加速体内胰岛素分泌量，氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。牛奶中含有微量的吗啡样式的物质，具有安神镇定的作用，会使人安稳入睡，
也可以使用一些滋阴清热，滋养肝肾，补益心脾和益气养血的温性食物。

Answer 2

失眠睡不着怎么办？5个常见土方经常用，补气安神助睡眠，一夜酣睡
1、喝醋
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。

2、揉耳朵
当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡得很好啦。

3、头枕穴位按摩
我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。

4、听音乐助眠
研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。

Answer 3

第一，晚上不想睡就不要勉强自己。不想睡自然有不想的原因，就安静的坐会，眯上眼睛休息一下，也许倦意就不知不觉的来了。
第二，晚上睡不着是因为自己太累了，心中想的事情太多了。学会忘记该忘记的东西，让人放松下来，也有可能慢慢的就有睡意了。
第三，把所有的事情最好都在白天解决做好，不要推到晚上做。让自己的压力大，思想上有压力，做事情自然就不困了。
第四，不想睡觉可以听一下轻音乐，听一些催眠曲，听着舒缓的节奏，美妙的声音或者捧起一本书尽兴的阅读，让烦躁的心情跟着文字慢慢的安宁，也许就会进入梦乡了。
第五，不想睡觉，走进书房，轻轻的打开一盏台灯，坐下来，拿起笔，书写一下今天的感觉和思索。享受一下无人打搅的宁静的夜晚，把自己的心绪记录在久违的日子之中，也是一件可以做的事情。仅供参考！
仅供参考！

Answer 4

睡前不要老想一时无法解决的问题，晚上可以跑跑步，微微出汗的感觉，睡前喝杯牛奶等等都有助于睡眠。

Answer 5

经常睡不着的话，我们还是可以到医院的神经科进行更好的康复治疗。