Question

在滑雪的时候，初学者该怎么掌握身体平衡？

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Answer 1

滑雪是全身运动，有利于四肢、心肺的锻炼。但是，如果滑雪前不做一些辅助运动，可能会对身体有害。以下是国外滑雪专家的一些小建议。

1.培养，没有像滑雪这样的运动能让身体保持一段时间的弯曲，让膝盖承受4到6个小时的压力。所以多做训练对滑雪很有帮助。蹲姿训练、柔韧性训练、上坡骑行都是有效的训练方法。

2.保持平衡，现在滑雪板的设计让平衡比力量要求更高，所以多做平衡练习，一只脚闭着站在枕头上，是一种简单有效的方法。3.有氧运动滑雪通常在高海拔的滑雪场进行。很多人在滑雪的时候会因为缺氧脱水而感到不适，这就需要在滑雪的时候加强有氧训练，多加水。

4.灵活性平躺在滑雪板上，试着站起来。如果不能，就多做拉伸运动。游泳训练可以快速提高心肺功能和柔韧性。5.关节炎膝关节不良对滑雪来说是致命的，可以通过三种方法改善：使用润滑关节的氨基葡萄糖，注射其他可以润滑膝盖的药物，或者寻求理疗师的帮助。有关节炎的朋友最好滑新雪。6.装备年龄较大的滑雪者最好穿软雪鞋，舒适的姿势是中等站立姿势。还有就是新设备的使用。

7.雪杖

跌倒后最容易受伤的人往往是拇指通过握带握住雪杖，所以很多人不建议使用握带。

8.固定器近几十年来，对固定器的技术改进非常有限。可以在脚趾和脚跟两侧释放的固定器可能更好，但没有明确的数据表明这降低了膝盖韧带损伤的风险。滑雪时最常见的问题是固定器太紧。

除非你在坚硬的雪包上跳跃、比赛或滑行，否则固定器的设置应低于推荐值。fixator自动脱离造成的伤害远小于未能打开造成的伤害。

在滑雪的时候，初学者可以尝试用固定器来保持平衡。

Answer 2

一定要双腿弯曲，而且一定要戴好护膝，一定要保护好自己，千万不要站直身体，身体一定要向前倾。

Answer 3

首先就是要找到一个比较平衡的点，而且在刚刚开始的时候滑雪的时候，速度不要太快，一定要做好相关的准备，一定要戴好护膝，而且一定要寻求专业教练的帮助。

Answer 4

伸开手臂。因为初学者伸开手臂，通过手臂的摆动有助于掌握平衡，所以初学者应该伸开手臂。