吃东西不容易消化,有什么食物可以缓解消化不良?

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DoctorZhangLing
2021-11-22 · 一位健康学领域研究者
DoctorZhangLing
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保持健康的人消化顺利,获取食物后消化系统功能发挥,才能吸收食物中的营养物质维持生命活动正常,不过,有部分人消化能力差,获取食物后可能会有胃胀气、消化不良、容易拉肚子等情况,可不要不当一回事,应该通过正确的饮食来促进消化,肠胃功能才可以提高。

1、山楂
民以食为天,一日三餐都要获取食物,才能避免营养缺乏威胁健康,而想要促进消化,很多类型的食物可以选择,例如山楂。山楂作为水果的代表,其口感良好,酸甜可口,摄入后能达到开胃,促进消化的作用。很多人消化不良,通过中药来调理里面也会加入山楂,这样身体得到调养后消化顺利,胃口良好,才能正常摄入食物。因此,可以在消化不良时吃点山楂来调节。

2、苹果
消化不良会影响营养物质的吸收,肠胃负担逐渐加重,带来的影响是多方面的,而想要改善身体消化可以摄入苹果。苹果本身营养价值高,里面含有人体需要的多种维生素、微量元素、矿物质,提高身体的抗病能力。
另外,里面的果胶,膳食纤维等含量丰富,能让有益细菌在肠道里面正常生长,而有益菌数量多,消化能力强,自然可以保护好肠胃。苹果还有双向调节作用,轻微腹泻吃苹果有改善作用,而便秘的人通过吃苹果获取里面的纤维素,又可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄。
3、莴笋
想要改善消化吃点莴笋有帮助,莴笋是绿色蔬菜,里面含有多种刺激消化酶分泌的物质,摄入后对食欲增强有帮助。有部分人肠胃功能紊乱,消化能力差,可能还会食欲不振,容易拉肚子,而在改善消化的过程中适当吃点莴笋,身体得到调节后消化酶分泌量多,才可以顺利地消化,同时吸收营养物质来维持健康状态。

4、酸奶
发现自己消化能力降低,不妨喝点酸奶。酸奶作为乳制品的一种,有丰富的蛋白质可以提供。蛋白质是人类生命活动的物质基础,不能缺乏。另外,酸奶中含有人体需要的有益菌,而这些促进肠道健康的有益菌提供量充足可以调节肠道功能,对本身消化能力差,胃口下降等情况有改善作用。如果肠道功能紊乱,有害细菌越来越多,失去平衡可能会引发疾病。因此,可以适当喝酸奶来调节身体。
除了这些日常的食物外,还可以考虑补充一些益生菌,选择合适的益生菌产品
wzy1azrL
高能答主

2021-11-08 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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肠胃不好要看是什么原因引起的,如果是消化不好可以经常喝点粥类食物::避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
可以喝米汤来改善:米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。小米粥、大米粥、八宝粥等,五谷养胃。少贪凉食,多食冷食会伤脾。少食多餐,减少肠胃负担。
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百度网友8cd0d49
2021-11-08 · TA获得超过269个赞
知道答主
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很多食物都有缓解消化不良的作用,如消化不良的患者,可以适当的吃一些山楂,因为适当的吃一些山楂,不仅可以补充人体所需要的维生素以及微量元素,而且山楂还能够消食健胃,行气散瘀,能够缓解消化不良引起的腹胀等症状。
除此之外,患有消化不良的患者还要多吃一些绿色的蔬菜,新鲜的水果,补充膳食纤维,这样可以促进胃肠道蠕动,有助于缓解消化不良的症状。
另外,消化不良的患者要尽量避免吃一些太油腻的食物,如肥肉等,尽量避免吃辛辣刺激的食物,避免饮酒,因为这些食物都有可能会导致消化不良。另外患有消化不良的患者,如果伴随有其他症状,还需要进一步检查,以明确诊断,并进行积极的治疗。
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赣南脐橙2
高粉答主

2021-11-08 · “三农”情结一个永恒的话题。
赣南脐橙2
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山楂麦芽茶 材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克); 调制方法:将材料先浸泡约1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。
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丫丫9393
高粉答主

2022-01-04 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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消化不良的饮食调理

——多吃燕麦

多吃燕麦可以促进消化,因为在燕麦当中含有大量的膳食纤维,可以帮助促进肠胃的蠕动,而且每天吃一定量燕麦还可以达到降低胆固醇的效果。

——多喝茶

喝茶可以帮助调理肠胃的功能紊乱,可以促进消化,而且每天喝茶还可以降低心脏病的患病风险。

——多喝酸奶

酸奶是帮助消化的一种食物,可以帮助抑制胃肠道消化酶的分泌,同时还可以帮助起到杀菌的效果,适合消化不良的各类人群。

我们都知道了,在生活中如果是出现消化不良的情况下应该怎么办,其实也是非常简单的,因为很多原因都会造成出现消化不良的,首先大家应该要多喝一些茶水或者多喝一些酸奶,一定要记得多运动,然后吃完饭的时候应该要在半个小时里面去吃一些水果,因为这样才可以触动肠胃的蠕动,可以保护肠胃更加的健康。
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