生活中如何保肝养肝护肝？？
手把手教你如何养肝护肝，建议点赞收藏！
先盘点一下肝脏的职责：
1.排毒解毒
2.分泌胆汁
3.凝血
4.促进消化吸收
由于肝脏本身没有末梢神经，是没有痛觉的，有些人甚至一查出肝病就已经到了晚期，所以日常生活中积极的养护肝脏，对于呵护人的身体健康是非常有必要的。
以下6种食物，不妨经常吃：
1、绿色食物
中医认为五色入五脏，绿色入肝。
所以肝脏功能不太好，或者是想要养护肝脏的人，平时可以常吃一些绿色食物，像是菠菜，芹菜，西兰花等等。
2、酸味食物
这个可能是大部分人的知识盲区。
酸味食物进入体内之后可以促进胃酸的分泌，对于那些消化不良或者是胃酸分泌不足的人来说，能够起到促进消化吸收的效果。
同时酸味的物质有助于提高肝脏的活力，促进肝脏修复和排毒，一定程度上可以减轻肝脏的负担。
3、低热量肉类
很多人知道：吃太多肉类食物会导致脂肪摄入过多，从而增加脂肪肝的风险。
的确，维持肝脏健康，确实不应该摄入太多的脂肪，但如果完全不吃肉也会造成营养不足。像是鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等都属于低热量肉类，营养价值相对比较高，口感也非常不错，能够满足人们的食欲，而且还可以帮助养肝。
4、奶制品
大多数奶制品的营养价值相对比较高，肝脏不太好的人平时可以适当的常吃点奶制品，比如：牛奶、酸奶、奶酪等等。
5、鸡蛋
如果不想肝脏健康受损，大家也可以经常把鸡蛋端上饭桌，其中所含有的卵磷脂对于修复受损的肝脏细胞有帮助，一定程度上也可以减轻肝脏的负担，对肝脏有好处。
6、蜂蜜
蜂蜜本身就是一种营养价值比较高的食物，所以肝脏不太好的人适当的饮用蜂蜜泡水，或许能够起到养肝护肝的效果，同时还可以促进肝脏排毒。
总之，肝脏健康需要重视，最好的办法就是定期体检，或者个人进行居家检测，比如，通过检测日常的尿液指标，来了解身体器官的代谢状况，从而预防疾病的发生。
在疫情反复的年代，建议使用居家健康管理的方式，对自身健康进行掌控，借助智能尿检马桶盖，上个厕所就能自动提取尿液检测，手机实时查看健康报告，疾病风险早知道！
养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当多吃酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
3.调畅情志：中医讲肝喜条达而恶抑郁，情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，尤其暴怒最是伤肝。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪。调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
5.避免酗酒及滥用药物。酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤。
6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果。
1、熬夜烟酒生闷气，伤肝伤身又伤心。
2、胖人先胖肝，警惕脂肪肝。
3、是药三分毒，乱吃排不出。
4、伸懒腰、梳梳头、搓搓耳，肝好气血好！
5、深呼吸、散散步、耍太极，养肝又健体！
6、百果护肝可多吃，腌烤油炸要远离！（多吃橘子、木瓜、梨、西瓜、柠檬、荔枝、乌梅、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、苹果等；远离油条、烧烤、腌肉、酸菜、罐头等。）
7、五色入五脏，青色入肝脏！（青皮萝卜、莴笋芹菜、绿豆菠菜，护肝小能手。）
8、睡前泡泡脚，养肝祛疲劳！
也可以搭配护肝产品健安适水飞蓟，将四种护肝草本聚合在一起，浓缩成精华，更能全面养护肝脏。
