Question

小孩该怎么样减肥？

Answer 1

现在的家长都怕孩子的营养不够，所以都希望宝宝能够多吃一些。但是吃得太多的话，就很容易使孩子肥胖。这会损害孩子的健康，而且很容易引发疾病，因此肥胖的孩子需要将体重恢复正常。那么，小孩该怎么减肥呢？
1、控制食量：儿童体重的超标，大多都是家长没有控制孩子的食量引起的。家长们总会担心孩子吃得少，所以就会鼓励孩子多吃，这就会使脂肪大量的堆积。
2、减少零食：小孩子都是很喜欢吃零食，而且有的孩子会毫无节制的吃粮食。而零食中的热量都是很高的，孩子吃多了的话，热量消耗不掉就会形成脂肪。所以家长平时要控制孩子对高糖、高盐零食的摄入。
3、加大运动：小孩子都是喜欢玩的，而有的家长会控制孩子的玩耍时间，这就会使儿童的运动量降低，让身体里的热量无法消耗掉。所以儿童进行减肥的话，就必须要增加运动量。
4、提升睡眠：良好的睡眠不仅能够让孩子更有精神，而且还可以提升学习效率。而睡眠不良的话，便会影响到学习质量，而且很容易使孩子发胖。因此儿童减肥时，就应该提升孩子的睡眠质量。

Answer 2

孩子如果吃得多、动得少，可能身高没有明显增长，体重却悄悄长了许多。长时间下去，体重正常儿童可能发展为超重或肥胖，已经超重或肥胖的儿童会更加严重。
合理饮食是预防与控制儿童肥胖的有效手段，我先为您介绍一下如何合理饮食
一、三餐不吃撑，早餐优先行
不吃早餐或者早餐吃得不好会带来很多危害。比如：头晕、心慌、抵抗力下降等。早餐提供的能量应占一天总能量的25％至30%。尽量避免孩子起床太晚而不吃早餐的情况。
二、吃饭要慢嚼，饱了早知道
学会放慢吃饭速度很重要。如果吃得太快，大脑来不及传出“吃饱了”的信号，一不小心就吃撑了。所以吃饭的时候要细嚼慢咽，这样不仅有利于食物中营养的吸收，也能更好地品尝食物本身的味道！
三、食材如何选
中国居民平衡膳食宝塔可以指导孩子吃什么、吃多少。每天尽量做到：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；烹饪时少盐少油。
仅仅控制饮食也是不够的，还要搭配科学的锻炼，我推荐您让孩子去减肥达人青少年减肥训练营，不仅会为孩子安排合理的饮食 还能让孩子科学运动，健康减肥！
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