产后2个月后可以减肥吗，产后2个月瘦多少斤正常
怀孕期间，女性朋友经常摄入大量营养，这增加了身体的营养成分，并在一定程度上改善了胎儿的营养状况。然而，许多女性朋友经常自己吸收大量营养成分，导致肥胖。那么接下来就让我们一起来看看：产后2个月后可以减肥吗?
产后2个月后可以减肥吗
一般情况下，顺产后二十天就可以做些小幅度的瘦身运动，然后慢慢增加运动量。不知宝马想选择什么样的减肥方式，但如果是母乳喂养的，一定不能吃减肥药的。还是运动减肥比较好。
1、减肥也需要每天1500卡路里。专家认为，在分娩期间摄入过多的补充剂会使你在怀孕期间变胖。除了持续母乳喂养可以在一定程度上减轻体重之外，有计划的减肥也是必不可少的。
然而，专家也指出，由于母亲需要对婴儿进行身体护理，因此建议每天的卡路里不应少于1500卡路里。专家还指出产后瘦身是可行的，但是应该在正确的时间和方式进行，包括饮食调节和锻炼。
2、节食应该在分娩后六个月进行。健康的节食时间应该在分娩后6个月左右开始，因为这时，婴儿开始添加补充食物，减少母乳的消耗。此时，母亲可以在均衡营养的前提下适当减少食物的摄入，特别是高脂肪食物。
3、瘦身运动要在生产两月后。产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。
产后如何运动减肥
1、逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。
2、拉伸运动。拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。
3、跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
