Question

适合青春期少女的健康减肥方法。。

我13岁。。45kg。。我是属於上身瘦下身胖的人。。臀部和腿脂肪很多。。想做运动减肥又比较辛苦。。有什麽减肥产品适合我呢？或是一些减肥的方法。。希望各位帮帮忙。。我会感激不尽的。。

Answer 1

　　千万不要用减肥茶之类的东西，很伤身体
　　腿部减肥健美操的练习

　　(l)站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两腿尽量向下蹲，上身挺直，同时脚跟抬起，停1分钟后站起，踏步1分钟。如此反复进行3～4次，以后根据腿的耐受力，可增加到5～6次。

　　(2)站立，两手叉腰，先将左腿抬起来，绷直脚尖，停3～4秒钟后落下来；再换右腿，动作同前。如此反复，每腿抬20次左右。

　　(3)站立，两臂侧乎举，左腿向前伸，脚尖绷直，然后再向后、左、右伸，回位；再换右腿，动作相同。如此交替做，以腿感到酸沉为止。

　　(4)一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲指起。然后用支撑腿连续蹦跳，每次20～30下。两腿交替进行，直到腿酸为止。

　　(5)仰卧，两腿抬高，向上伸直，尽量与身体成直角，持续1～2分钟后落下，然后再落下。然后再始起，如此反复5～10次。

　　(6)仰卧，两腿屈曲，使膝关节以及大腿与身体都成90度角；然后两腿尽量伸直蹬出。如此反复30次。每日晨起及晚睡前各做1次。

　　(7)坐在较高的床上，两小腿悬吊于边上，两脚一起做上、下、左、右运动。然后脚趾做屈伸练习(抓挠状)，最后将小腿放到床上，休息1～2分钟后再做。

　　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

　　跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。

　　跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

　　跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。

Answer 2

简单~每天少吃一成饱~每餐后生吃两根胡萝卜！！

Answer 3

千万不要用什么减肥产品，13岁你还是青春期，如果你绝食的话，或者吃减肥产品，会对你的发育有很大的影响，我有好多同学都是那样，不仅没有减肥下来，反倒成了矮胖子，最好的办法就是跳绳，和跑步，慢跑，甚至可以用走的，我们的学校都有操场，每天就慢跑着，几圈都行，不用非常快，也不用跑的很累，就是要出汗，还有哟人说跑步腿会粗，实际上是假的，如果你跑步坚持的跑，的话，大腿上的脂肪就会随着人体的新车代谢慢慢的没了，你要做的就是坚持每天慢跑，每天跳绳，想办法出汗，多吃青菜，不要吃饭，吃青菜和水果，肉少吃，但也不能不吃，多出汗时关键。不要相信那些减肥药，会让你长不高的。