Question

经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？

Answer 1

经常上夜班的人，一般可以通过规律的作息来进行调理，尽量减少熬夜加班的次数。在饮食方面也需要有所改善，高蛋白饮食，同时也可以增加一些规律的有氧运动。
具体可以通过以下几点来保养：
第一，是保证睡眠，下夜班之后快速睡眠，改善体力，缓解疲劳，达到放松精神的效果；
第二，可以通过洗热水澡来改善人体的血液循环，缓解疲劳；
第三，饮食上的注意，高蛋白饮食，多喝牛奶，但不建议经常喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；
第四，放松心情，可以通过适当的有氧运动，太极拳的方式来改善人体的肌肉疲劳，达到放松心情的作用

Answer 2

人还是需要休息为主吧，经常加班，注意食材的补充能量，有空余时间，多就地休息休息吧

Answer 3

尽量还是少熬夜好 对肝肾都有所损害 保持良好的睡眠 不然工作效率也会低下 吃水果蔬菜补充维生素

Answer 4

我个人感觉来说就职场人来说加班，对于他们是很正常的事情了？但是长时间的加班导致了身体一系列的毛病。那么在经常加班的情况下我们该如何保持身体健康呢？我们从三个方面来解读：身体方面一天抽些零碎的时间，加在一起锻炼半个小时，除非工作节奏极度紧张，否则就算天天加班也要保证这一点，而且拉伸动作本身就有放松的作用。夜间加班要注意降低屏幕的亮度和对比度，有非常显著放松眼球的效果。还有就是加班带来的压力，通常会伴有失眠和免疫力下降的情况，平时也可以通过补充LPS脂多糖来维持免疫系统的健康，也有提高睡眠质量的效果。心理方面有运动习惯的人会发现，运动有助于培养一个人积极的心态。原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容，有助于处理心理健康。另外，不要在因加班产生劳累的情况下做出判断、比如对猜疑同事或上司定性、质疑公司准备跳槽。因疲劳的状态下判断力、情绪都是有失水准的，所以判断极有可能错误。时间方面长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念，一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了。也正因为这样，个人休息时间会和工作时间混为一谈，陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息时间工作可不是理所应当的