Question

如何释放压力？

Answer 1

亲弯历，释放压力最好的办法就是运动：
1、运动是比较常见的排解心理压力的方法，通过中等强度的运动30分钟，可以有效缓解患者的租空压力。
2、运动本身是一种全面的肌肉放松训练，运动可以使大脑内内啡肽弊闹瞎分泌，内啡肽本身就是缓解压力的激素。

Answer 2

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。

效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调凳兆节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处大晌于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果滚粗锋感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。