Question

怎样戒掉熬夜的瘾？

Answer 1

下面6个小方法能有效督促你早睡，让你戒掉熬夜的瘾：
1、睡前洗个热水澡，使身体放松，或泡半个小时热水脚。
2、放下手机，电脑，PAD等所有电子产品，减少蓝光辐射。
3、睡前可以喝上一杯温热的牛奶，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、可以看会纸质书，哲学或理论类的书籍更容易促进睡眠，不要看电视电影或小说。
5、睡前保持情绪稳定，当天未完成的事情可以拿张纸写下来，明天接着做，然后放空自己，提醒身体进入睡眠状态。
6、给自己设立奖惩机制，比如，坚持早睡早起一周，就奖励自己一次，熬夜晚睡一次，剥夺自己当月非必要支出。
《why we sleep》的作者沃克说过：可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。
3月21日世界睡眠日，在面对生活的种种琐事之余，在“报复性熬夜”的摧残蹂躏下，请关心一下我们的睡眠问题。
否则，拖着疲倦的身躯，周而复始地混乱生活的我们，终将得到睡眠的绝地反击，最终受害的只能是我们的身体，我们的心灵，我们的生活质量。
老百姓常说：药补不如食补，食补不如觉补。别让“睡眠剥夺”占据了我们残缺的生活，做睡眠的主人，才是我们对身体最大的负责。
熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有底气开始这一天。
好好睡觉，好好活着，从不熬夜开始，做自己的“睡美人”。

Answer 2

让手机和自己分房睡，拟好明天的计划，多找一点感兴趣的兴趣爱好，插画，雕花，书法，运动，健身，成为自己的小太阳，还要去带动别人，充满正能量的我好希望，成为一个优秀的人，因为优秀的人真的是在马不停蹄的坚定选择方向，找到目标，一马当先，在你还在夜晚迷茫和犹豫不决定时候，我相信，总有人还在喝着咖啡，端着浓茶，不是玩解码游戏，刷着视频，而是在做一件很平凡又很了不起的事情的，刷视频打游戏可以调和枯燥无味的生活，但是要明白，它只是调味剂，没有人喜欢吃不放盐的菜，更加不会有人喜欢吃一盘调料，假如菜品本身不新鲜，那口感也会大打折扣的，戒掉熬夜的瘾，也是在帮你自己慢慢塑造一个更加自律的人生，形成一种习惯，最后走上自己开心的坦然大道

Answer 3

可以尝试一下奖励方法:（我自己比较试用的）

睡前半小时，给自己设个小奖励，比如说，我比较喜欢吃炸鸡可乐，但因为减肥原因就一直不舍得吃，自己还熬夜，戒熬夜:我目标是在22点躺床上并酝酿睡觉，在21点55分的时候躺在床上，把手机扔在桌子上距离床较远的距离，但是此刻我们就控制不住自己想要玩手机，这个时候我们就要自我催眠，自我控制，心想，“不能玩不能玩，玩了太罪恶了，想想自己啥德行，不!我们不可以!今晚不玩手机早睡觉，明天炸鸡可乐向你招手”对比一下手机与可乐!还是吃在嘴里的东西香呀，然后就来回做这些心理斗争的过程也就慢慢睡着啦

Answer 4

一，做到心无中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人。二，养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯，很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点地完成，白天总觉得还有时间做事，喜欢拖啊，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜的习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。三，不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观。熬夜的人很多，是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿睡。殊不知想着再过一段时间就是深夜了。要克制自己，不沉迷于网络游戏。

Answer 5

现在熬夜一般都是因为手机的问题，其他的不讲，我本身就是这样，戒除的方法也非常简单，在手机应用里下载一个自律模式，在有决心的时候打开并设置成8个小时不能玩手机，只能打电话，无聊的时候自然就会睡着，躺着的是要心平气和，不要想一些杂物