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首先你得说你是男孩还是女孩啊
这个问题问的太宽泛了
要是男孩的话的确太瘦了不太好，首先小时候小朋友欺负的就是小瘦孩，等长大了问题倒是不大，女孩子对帅的定位可定不会是壮或者胖的。等到工作了身体优势就先闲了，工作压力太大的话首先就从身体方面开始崩溃.....
女孩子嘛，只要不是厌食症就问题不大，在这个流行骨感美的年代那可是有时啊，将来也会引来男友的怜香惜玉之情....
闲话少说，进入正题。
有一条万能公式就是：锻炼+饮食
锻炼不已剧烈，篮球最好，足球次之，乒乓羽毛游泳视情况而定。
女孩子嘛，跑步游泳都不错的。
饮食嘛，多吃蛋白类食物，例如鸡蛋，最好每天一个，青春期阶段还有医身高发育，牛奶也要常喝，骨骼健壮了肌肉自然会解释，而且将来会比较有型
再就是注意作息规律，不要熬夜通宵
就这些吧，请量身考虑
这个问题问的太宽泛了
要是男孩的话的确太瘦了不太好，首先小时候小朋友欺负的就是小瘦孩，等长大了问题倒是不大，女孩子对帅的定位可定不会是壮或者胖的。等到工作了身体优势就先闲了，工作压力太大的话首先就从身体方面开始崩溃.....
女孩子嘛，只要不是厌食症就问题不大，在这个流行骨感美的年代那可是有时啊，将来也会引来男友的怜香惜玉之情....
闲话少说，进入正题。
有一条万能公式就是：锻炼+饮食
锻炼不已剧烈，篮球最好，足球次之，乒乓羽毛游泳视情况而定。
女孩子嘛，跑步游泳都不错的。
饮食嘛，多吃蛋白类食物，例如鸡蛋，最好每天一个，青春期阶段还有医身高发育，牛奶也要常喝，骨骼健壮了肌肉自然会解释，而且将来会比较有型
再就是注意作息规律，不要熬夜通宵
就这些吧，请量身考虑
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适当多吃些肉，多休息，保证睡眠充足，开心快乐每一天
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一天4顿以上。多开小灶。
肉可以不用多吃，但是主食一定要多吃。
变着花样的主食 馒头 花卷 烧饼 豆包……
游泳，一般游完都会很饿，就很想吃东西。
但是每次吃的热量都会大于消耗的体能。
正常的性生活。
每天晚上吃完晚饭，都吃甜食。（但是要注意刷牙啊）
去健身房，练练练。。。。会让你看起来肌肉一点，不是那么病弱、
肉可以不用多吃，但是主食一定要多吃。
变着花样的主食 馒头 花卷 烧饼 豆包……
游泳，一般游完都会很饿，就很想吃东西。
但是每次吃的热量都会大于消耗的体能。
正常的性生活。
每天晚上吃完晚饭，都吃甜食。（但是要注意刷牙啊）
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